как сделать разгрузочный день



Как правильно делать разгрузочные дни

Автор Ната Сто задал вопрос в разделе Еда, Кулинария

Подскажите, как делать разгрузочные дни? и получил лучший ответ

Ответ от Ольга *[гуру]
Раз в неделю вообще ничего не есть. Ну разве кефир или гречку без ничего, даже без масла.

Ответ от Natalis[гуру]
Пьете один кефир или кушаете одни яблочки весь день

Ответ от MOSKWA[гуру]
Разгузочные дни помогут вам быстро сбросить вес. Их можно проводить 1-2 раза в неделю. По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др. ;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные) .
При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.
Если вы хорошо переносите голод, то для усиления лечебного эффекта попробуйте проводить сдвоенные разгрузочные дни.
Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.
В течение дня через равные промежутки времени в 5 приемов потребляйте 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде. Прием дополнительной жидкости при проведении разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты содержат достаточное количество воды.
Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.
Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день) . Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.
Довольно эффективны мясные разгрузочные дни. В течение дня рекомендуется съедать 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций) . Три раза в день пейте по 1 стакану кофе с молоком без сахара, с сорбитом или ксилитом) и по 2 стакана настоя шиповника.
В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. При комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.
Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.
Разгрузочная неделя
На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты. Основное в этой диете — суп для похудания, который необходимо есть ежедневно по нескольку раз в день столько, сколько хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 5 до 9 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.
Если в течение недели вы потеряли 7 и более кг, сделайте перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Но не ешьте суп вне диеты. Вы можете применять диету так часто, как захотите.

Ответ от Victor minzorkin[гуру]
а зачем нагружаться ?

Ответ от For_liliy[гуру]
три дня сидеть на разгрузочных днях.
Например, утром творог, днем гречка, вечером салат и ВСЕГО 2 стакана жидкости в день. Итого за три дня сбрасывается - 2,5 кг
----------------------------------------------
1 день.... -кефирный
1л. кефира + 1 ст. л подсолнечного масла
2 день.... -фруктовый
4-6 сред. апельсинов + 1ст. л. подсолнечного масла
3 день.... -творожный
2 пачки нежирного творога 250 гр + 1ст. л подсолнечного масла
4 день.... -овощной
0,5 л банки кабачковой икры
5 день.... -шоколадный
1 плитка 100г+ травяной чай
6 день.... -яблочный
1 кг яблок без кожуры + 1ст. л подсолнечного масла
7 день.... -сырный
300гр твердого сыра
8 день.... -овощной
1л томатного сока +1ст. л подсолнечного масла
9 день.... -мясной
400гр вареной говядины +1ст. л подсолнечного масла
10 день.... -овощной
салат с огурцами помидорами капустой петрушкой укропом и подсолнечным маслом
11 день.... -творожный
2 пачки нежирного творога + 1 ст. л подсолнечного масла
12 день.... -фруктовый
1 кг свежих слив/500 г чернослива + 1 ст. л подсолнечного масла

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите, как делать разгрузочные дни?

Как скинуть живот? Просьба нормальные ответы
Ром,) ) ты чего ??))
просишь нормальные ответы, а сам понял что спросил ?
Живот не надо
подробнее...
спросили в 554 год
как часто следует устраивать для себя разгрузочные дни?
Наш организм - чрезвычайный трудоголик. Он всегда работает, затрачивая энергию на все, что касается
подробнее...

Как правильно заваривать зелёный чай с молоком? (для разгрузочного дня)
Этот рецепт я услышала недавно в телепередаче "Малахов +". К Малахову "в гости" пришел Антон
подробнее...
спросили в Напитки Заварить
как правильно заварить зеленый чай? я пользуюсь пакетиками.
Вот список того, чего ни в коем случае не надо делать при приготовлении зеленого чая:

Не
подробнее...
спросили в Череда
Разгрузочные дни. как чередовать или комбинировать?
Разгрузочные дни обычно делают после очень большого приема пищи, а не просто так каждый день оп и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как питаться правильно после разгрузочного дня на воде?
Один разгрузочный день еще не считается голоданием, это происходит в период от 3 до 10 дней.
подробнее...

Молочный гриб. Как правильно его использовать, чтоб делать кефир, сметану, творог..?
Способ применения: молочный гриб размером две чайные ложки залить 250-200 мл молока комнатной
подробнее...

Про отеки и кофе во время беременности...
Отёки чаще всего развиваются при беременности из-за "неправильной" работы почек. Если давление и
подробнее...
спросили в Channel 4 Инклюзы
Как правильно питаться чтобы похудеть на 10 кг?
Попробуйте съедать за один прием пищи не больше 250 гр. (объем стакана). Первое время так и
подробнее...

Как вытерпеть 3 дн голода? что и как надо делать на голоде, чтоб хорошо себя чувствовать?
Проснулась выпей стакан воды.
За 20мин до завтрака-стакан воды.
После завтрака через10мин
подробнее...
спросили в Байдарки
что делать если скучно?
Нарисовать собственный шедевр маслом.
Посетить развивающий семинар.
Познакомится хотя бы
подробнее...

Как перевести кота с натурального кормления на сухой корм?
Вы совершенно все правильно делали. Просто коту тяжело перейти с привычной для него еды. Он вобще
подробнее...

как похудеть за 3 месяца на килограмм 10-15
НИКОГДА НИЧЕГО НЕ не добъешся без глубокого изучения вопроса! Надо понять как происходит похудение.
подробнее...
спросили в Другое
Что делать когда скучно
Искупаться нагишом в ночном море или океане.
Нарисовать собственный шедевр маслом.подробнее...

что делать если очень скучно ?
Нарисовать собственный шедевр маслом.
Посетить развивающий семинар.
Познакомится хотя бы
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*