как заставить себя спать

Ответ от Катерина[гуру]
Чтобы быстрее уснуть, когда спать не хочется, но необходимо, попробуйте комплексный подход. За час до сна полностью исключите физические нагрузки. Прогуляйтесь на свежем воздухе или примите теплую ванну с расслабляющими добавками. В спальне обеспечьте полную тишину или включите спокойную музыку. Лягте в темноте и закройте глаза. Вместо счета овец попробуйте дыхательную гимнастику: считайте до двух, делая вдох на счет раз и выдох на счет два, при этом представляя шум моря или легкое дуновение ветра. Некоторым помогает монотонное выстукивание спокойного ритма пальцами по стене. Снотворное лучше оставить на крайний случай, так как организм может самостоятельно настроиться на отдых с помощью простых ритуалов и расслабления.