масса набор

Ответ от Дмитрий Бойков[мастер]
Не путайте набор массы и просто поддержание мышц в тонусе. У девушек как такого набора мышечной массы нет, по причине бедного содержания тестостерона. Вам просто нужно правильно питаться и заниматься кардио нагрузками. А если вы будете работать на массу, так как это принято у мужчин, вы очень быстро получите перетренерованность, как следствие сильную утомляемость и боли в мышцах. Повторюсь, на первом месте питание, потом кардио нагрузки, а уже потом можно добавить силовых упражнений, но они должны быть не столько на увеличение весов, сколько на увеличение количества повторений.

Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
1. Вес не идеальный. Нет такого понятия идеальный вес.
2. У вас много жира, мало мяса. Вам килограмм бы 10 сбросить и 10 набрать, только тогда будет идеальный вес
3. За 2 месяца ничего тут исправить нельзя. С вами нужно работать как минимум два года, что бы сделать хоть что-то приличное. И то два года это очень оптимистично

Ответ от Виктор Незлобин[гуру]
Вес у вас не идеальный. Кг 10 нужно сбросить, а мышцы женщинам не к чему. Да и растут мышцы у женщин очень медленно и до определённого предела.

Ответ от Grumm[гуру]
Массонабором занимаются с осени, сушкой с началом весны. Сейчас время наслаждаться жизнью. Два месяца маленький срок чтобы набрать желаемую форму. Займитесь бегом (сначала трусца, потом интервальный).

Ответ от Александр[гуру]
спину качай! плечи! рычаги у тебя длинные! весить с таким большим ростом ты должна кг 70 мышечной массы, d противном случае будешь казаться плоской дылдо-доской! торс длинный у тебя от природы! работай над верхом короче

Ответ от Артём Исаков[гуру]
вам нельзя сейчас набирать, у вас один жир! вам надо бегать и сидеть на диете, а потом как похудеете можно будет попробовать накачаться

Ответ от Алекс[гуру]
Мышечная масса намного намного меньше жировой прослойки, тараканы в голове, хочу набрать мышечную массу с гантелями 5кг, сами мы неместные-дене на тренера нет, дайте программу на набор м. массы! программы для тех кто полгода отзанимался, прошел начальный период. за 2 месяца ты можеш только отьестся немного

Ответ от Андрей Смирнов[новичек]
Вес нормальный, но в нем очень много дряблого жирка, который одними тренировками и диетами не согнать. Советую подтянуть общий тонус с помощью СПА-процедур и массажа, а чтобы вышло недорого воспользоваться здесь ссылка купонами на скидку.

Ответ от China china[новичек]
Есть хорошее приложение для расчета спортивного питания, в том числе и по магазинным продуктам

Ответ от 3 ответа[гуру]