можно ли улучшить зрение

Ответ от Galya Inyakina[эксперт]
Как Улучшить Зрение - 24 Простых Совета.
Это одно из самого дорогого, что у вас есть, но возможно, вы считаете ваши глаза чем-то само собой разумеющимся. Большинство из нас считает. Но подумайте секундочку, на что бы походила ваша жизнь без возможности смотреть на вашего внука, или ваш цветник или даже как пройти на кухню без столкновений.
Prevent Blindness America - некоммерческая организация, работающая с проблемами зрения, считает, что 50 000 человек теряют зрение напрасно каждый год и что 80 миллионов американцев подвергаются риску болезней глаза, которые могут привести к плохому зрению и даже слепоте.
Хорошие новости: самые общие болезни — возрастное ухудшение зрения, катаракта, глаукома и болезнь сухости глаз - являются до некоторой степени предотвращаемыми. Прочитайте статью, чтобы увидеть, как вы можете защитить свои глаза. И прежде, чем мы пойдем дальше, мы должны сказать, что первый шаг, если вы курите, то нужно бросить. Курение увеличивает риск катаракты, глаукомы, болезни сухости глаз и возрастного ухудшения зрения.
Смешать чашку черники с чашкой йогурта утром на завтрак. Черника - одна из ягод самых богатых антиокислителями, и исследование, изданное в Архивах Офтальмологии показало, что у женщин и мужчин, которые съедали большое количество таких продуктов, наименее вероятно разовьется возрастное ухудшение зрения, главная причина слепоты у людей в возрасте.
Намажьте черничный джем на ваш утренний тост. Или возьмите просто ешьте чернику каждое утро. Ягоды содержат вещества, которые могут защитить сетчатку от старения.
Ешьте шпинат два раза в неделю. Это пожет быть пирог со шпинатом, паровой шпинат или возможно Тосканский шпинат - в небольшом количестве оливкового масла с чесноком и изюмом. Главное, чтобы там был шпинат. Исследования показывают, что лютеин, питательное вещество, которым особенно изобилует шпинат, может предотвращать возрастное ухудшение зрения и катаракту. Идеально, если получите ваш лютеин в комбинации с небольшим количеством жира (например, оливкового масла) для лучшего усваивания.
Готовьте еду с красным луком, а не с желтым. Красный лук содержит гораздо больше квезитина, антиокислителя, который, как считается, защищает против катаракты.
Направьте воздуховоды в вашем автомобиле себе на ноги — а не глаза. Сухой, кондиционируемый воздух будет высасывать влагу из ваших глаз как губка. Направьте потоки воздуха в вашем автомобиле подальше от ваших глаз, или оденьте очки в качестве щита. Сухие глаза могут быть больше чем неудобством; серьезное иссушение может привести к роговичному трению и даже слепота, если будет оставлено без лечения.
Разместите экран вашего компьютер ниже уровня глаза. Ваши глаза немного прикроются, когда вы будете смотреть на экран, уменьшая площадь открытой поверхности глаз и, соответственно, уменьшая риск появления синдрома сухих глаз, - говорит Джон Шеппард, доктор медицины Eastern Virginia Medical School в Норфолке, Вирджинии.
Принимайте поливитамины каждый день. Сделайте это привычкой, такой как чистить зубы. Основные исследования говорят, что, если бы каждый американец старше среднего возраста принимал ежедневно витамины с антиокислителями и цинком, более чем 300 000 человек могли избежать возрастной потери зрения за следующие пять лет. Другие исследования показывают, что женщины, которые принимали витамин C минимум 10 лет, на 77 процентов менее вероятно будут подвержены катаракте чем те, кто не принимал витамины. Поэтому принимайте много витамина C по крайней мере 150 мг.
Гуляйте по крайней мере четыре раза в неделю. Регулярные прогулки могут уменьшить внутриглазное давление, что поможет вам при глаукоме. В одном исследовании, пациенты с глаукомой, которые совершали интенсивные прогулки четыре раза в неделю в течение 40 минут, понизили свое внутриглазное давление, таким образом что смогли прекратить лечение. Это возможно - хотя все же нет никаких доказательств - ходьба могла также уменьшить риск развивающейся глаукомы.
Ешьте рыбу два раза в неделю.