Глубокий присед или до параллели
Автор МАТВЕЙ F задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как лучше приседать? Жопой в пол или до параллели и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
с учетом того, что вам 14, абсолютно не важно. еще пара недель занятий и будете ходить к врачу, как на тренировку.
Андрей Енютин
(152918)
потому, что есть учебник "гигиена подростков", где довольно подробно расписывается сколько килограммов может поднимать мальчик вашего возраста. все дело в том, что соединительная ткань в вашем подростка остается крайне мягкой и просто продавливается под весом "железа". в результате происходит защемление нервов и дальше - вечный Дикуль.
Ответ от Максим[активный]
Лучше кончено как можно ниже, НО при приседе с весом так можно получить травму, если приседаешь за 1 подход 20 и больше раз то можно присед делать до самого низа и желательно намотать бинты на колени будет легче и безопасней, но если вес для тебя серьезный то лучше до того момента пока жопа не станет параллельна полу.
Лучше кончено как можно ниже, НО при приседе с весом так можно получить травму, если приседаешь за 1 подход 20 и больше раз то можно присед делать до самого низа и желательно намотать бинты на колени будет легче и безопасней, но если вес для тебя серьезный то лучше до того момента пока жопа не станет параллельна полу.
Ответ от Дмитрий Головицкий[гуру]
полуприседы - полурезультаты. впринципе плавно и медленно до своего максимума опускайся и все. главное технику делай и не слушай даунов. если плавно и медлено (3-4 секунды) и с техникой - то никогда не будет проблем. а в 14 самое время начинатьь.. так что в полную амплитуду
полуприседы - полурезультаты. впринципе плавно и медленно до своего максимума опускайся и все. главное технику делай и не слушай даунов. если плавно и медлено (3-4 секунды) и с техникой - то никогда не будет проблем. а в 14 самое время начинатьь.. так что в полную амплитуду
Ответ от Артём Исаков[гуру]
если Атлет со стажем то жопой в пол, а если есть какие-то страхи и риски или ты новичок то до параллели
если Атлет со стажем то жопой в пол, а если есть какие-то страхи и риски или ты новичок то до параллели
Ответ от Ololo[активный]
все зависит от того, какого результата ты хочешь добиться...
Если хочешь круглый зад, как у тёлочки, то приседай ниже. Если твоя цель квадрицепс, то до параллели.
Положение спины тоже играет роль. Приседашь с наклоном - растет жопа, без наклона - квадра.
Положение ног тоже важно.
Работаешь внутри амплитуды ( на подъеме не разгибаешь колени, а оставляешь напряжение в мышцах), следишь чтобы колени не выходили за носки и все норм.
Если делать все правильно, то никаких травм не будет, которые обещают диванные эксперты.
все зависит от того, какого результата ты хочешь добиться...
Если хочешь круглый зад, как у тёлочки, то приседай ниже. Если твоя цель квадрицепс, то до параллели.
Положение спины тоже играет роль. Приседашь с наклоном - растет жопа, без наклона - квадра.
Положение ног тоже важно.
Работаешь внутри амплитуды ( на подъеме не разгибаешь колени, а оставляешь напряжение в мышцах), следишь чтобы колени не выходили за носки и все норм.
Если делать все правильно, то никаких травм не будет, которые обещают диванные эксперты.
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
уже год занимаешься и задаешь такой вопрос... Я сторонник полной амплитуды движения... Так что полужопицами в пол.... И хрен с ним что зад растет-может женщинам такой зад нравится? Ведь их никто не спрашивал об этом...
уже год занимаешься и задаешь такой вопрос... Я сторонник полной амплитуды движения... Так что полужопицами в пол.... И хрен с ним что зад растет-может женщинам такой зад нравится? Ведь их никто не спрашивал об этом...
Ответ от ыыыы[гуру]
на турниках занимайся + бег
на турниках занимайся + бег
Ответ от Алекс[гуру]
новичку на полную амплитуду, опытному можно и до паралелли и в треть амплитуды
новичку на полную амплитуду, опытному можно и до паралелли и в треть амплитуды
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как лучше приседать? Жопой в пол или до параллели