полуприсед со штангой

Ответ от Usv[гуру]
Приседания со штангой выполняют как в полный присед, так и в полуприсед, в зависимости от целей и подготовки. Полный присед, до параллели бедер с полом или ниже, обеспечивает гармоничное развитие мышц ног и ягодиц. Прохождение угла в 90 градусов при правильной технике снижает излишнюю нагрузку на коленный сустав, так как движение не останавливается принудительно. Полуприсед со штангой часто применяют для работы с большими весами. В этом варианте мышцы находятся в постоянном напряжении без периодов отдыха в нижней точке амплитуды. Однако именно при резкой остановке движения на уровне 90 градусов компрессионная нагрузка на коленный сустав возрастает. В любом варианте держите спину в естественном положении, не отрывайте пятки от пола и следите, чтобы колени не выходили за линию носков. При работе с субмаксимальными весами в полуприседе рекомендуется использовать коленные бинты для дополнительной безопасности.