чем заменить становую
Автор МоРяЧок)) задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем можно заменить становую тягу и получил лучший ответ
Ответ от Женек пашонин[гуру]
это базовое упражнение-ему равноценной замены нет (((((
просто полечись лучше как следует и дай восстановиться больной спине
Ответ от Зацикленный Чувак[гуру]
блин. .
нет замены!
но сам понимаю вопрос!
я вот в субботу делал, так воскресения просто нет. .
выносит на прочь с этого упражнения. .
Но блин, а кому сейчас легко!?
блин. .
нет замены!
но сам понимаю вопрос!
я вот в субботу делал, так воскресения просто нет. .
выносит на прочь с этого упражнения. .
Но блин, а кому сейчас легко!?
Ответ от Алёша Шония[активный]
Надо начать с ЛФК позвоночника, а потом начинать работать со стабилизаторами. Монотонно и нудно, каждый день
Надо начать с ЛФК позвоночника, а потом начинать работать со стабилизаторами. Монотонно и нудно, каждый день
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Для лучшего восстановления можешь пропустить тренировку на спину, ничего не убудет.
Для лучшего восстановления можешь пропустить тренировку на спину, ничего не убудет.
Ответ от АлександрБухарев[гуру]
Просто делать надо правильно, тогда и болеть ничего не будет
Просто делать надо правильно, тогда и болеть ничего не будет
Ответ от Анатолий Карпов[гуру]
ничем
ничем
Ответ от Ксеня[новичек]
Если есть травмы, то альтернативой может стать тяга т-штанги с упором в грудь, гиперэкстензии, сгибания ног в тренажере лежа на животе, жим ногами.
Или используйте тягу штангигантели в наклоне, гиперэкстензии с утяжелением, шраги на проработку трапеций, полуприседы, наклоны со штангой на плечах и упражнения, задействующие целевые мышцы.
Если есть травмы, то альтернативой может стать тяга т-штанги с упором в грудь, гиперэкстензии, сгибания ног в тренажере лежа на животе, жим ногами.
Или используйте тягу штангигантели в наклоне, гиперэкстензии с утяжелением, шраги на проработку трапеций, полуприседы, наклоны со штангой на плечах и упражнения, задействующие целевые мышцы.
Ответ от Maxim P.[гуру]
Делай другую становую! Веса уменьшь!
и
Делай другую становую! Веса уменьшь!
и
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Чем можно заменить становую тягу
Чем новечку заменить становую тягу в комплексе базовых упражнений?
Мне кажется не одно упражнение на мышцы спины и рядом не стоит становая не заменима. Делайте тяга в
подробнее...
чем можно заменить становую тягу?
я отказался от неё, но меня переубедили и снова начал, и понял сам, что лучше упражнения нет, а так
подробнее...
чем заменить вертикальный блок?
В идеале - учиться подтягиваться. А так - тяга штанги в наклоне к животу прямым широким и обратным
подробнее...
спросили в Штанга
Чем заменить:Приседания со штангой на плечах и Становая тяга со штангой при проблемах с позвоночником?
приседания - жим ногами лёжа в тренажёре, тягу - гиперэкстензия на козле (это муж отвечает, он
подробнее...
Чем заменить:Приседания со штангой на плечах и Становая тяга со штангой при проблемах с позвоночником?
приседания - жим ногами лёжа в тренажёре, тягу - гиперэкстензия на козле (это муж отвечает, он
подробнее...
спросили в Поясница
Болит поясница после становой
Нет, техника неправильная. Либо осанка у вас неправильная. Становая тяга при правильной технике и
подробнее...
Болит поясница после становой
Нет, техника неправильная. Либо осанка у вас неправильная. Становая тяга при правильной технике и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Зачем делать становую тягу?
Оптимально на одной неделе делать присед (жим ногами на 1 неделе оптимлаьно заменит присед) на
подробнее...