Зачем нужна становая тяга
Автор Mefistofel DM_ задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Зачем делать становую тягу? и получил лучший ответ
Ответ от Agent007[гуру]
Оптимально на одной неделе делать присед (жим ногами на 1 неделе оптимлаьно заменит присед) на другой становую.
Становая обязательно должна быть, в ней работает еще больше мышц чем в приседе и она создает необходиммый уровень стресса для роста как силы так и мышечной масса. Вообще из практики - чем большьший вес ты можешь поднять в упражнении тем больше будет прирост силы и гипертрофии, поетому лучше становой тяги и приседа для постороения массы тела упражнений нет..
Ответ от Алекс[гуру]
делай тягу в понедельник а присед в пятницу
делай тягу в понедельник а присед в пятницу
Ответ от Ѐуслан Тихонов[активный]
Скока раз в неделю делать и какие упражнения смотри сам, как будешь восстанавливаться . Что касается пояса, он не обязателен, ГЛАВНОЕ ТЕХНИКА . Одно могу сказать делать ее нужно обязательно.!
Скока раз в неделю делать и какие упражнения смотри сам, как будешь восстанавливаться . Что касается пояса, он не обязателен, ГЛАВНОЕ ТЕХНИКА . Одно могу сказать делать ее нужно обязательно.!
Ответ от Виктор Ронде[гуру]
Есть такое понятие как "БАЗА" - т. е. это базовые упражнения в которых работает большая часть мышц тела.
очень хорошо прокачивает ноги и спину. делать надо очень осторожно и только с поясом и тренером.
Есть такое понятие как "БАЗА" - т. е. это базовые упражнения в которых работает большая часть мышц тела.
очень хорошо прокачивает ноги и спину. делать надо очень осторожно и только с поясом и тренером.
Ответ от Андрей Костин[гуру]
А что ноги это одна большая группа мышц? Работают разные мышцы. Но в чем проблема, если новичок, то хватит и приседаний. И кто сказал что нельзя больше раза в неделю. После 3-х лет тренировок у тебя вообще ничего не будет болеть, кроме суставов
А что ноги это одна большая группа мышц? Работают разные мышцы. Но в чем проблема, если новичок, то хватит и приседаний. И кто сказал что нельзя больше раза в неделю. После 3-х лет тренировок у тебя вообще ничего не будет болеть, кроме суставов
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Зачем делать становую тягу?