Автор Ёлужба поддержки задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Можно ли заменить приседания со штангой другими упражнениями? и получил лучший ответ
Ответ от Juice Little[активный]
Приседания со штангой являются базовым упражнением, способствующим выработке тестостерона и росту всего тела, но их вполне можно заменить для снижения нагрузки на спину. Полноценной альтернативой станет выпрямление ног в тренажере на блоке. Оно позволяет качественно проработать мышцы, а выполнение одной ногой помогает скорректировать дисбаланс объема. Эффективной заменой также будут жим ногами и выпады, которые нагружают ноги без осевого давления на позвоночник. Для развития икр и общего тонуса отлично подходит регулярный бег. Многие достигают отличных результатов другими способами, тем более что становая тяга считается куда более опасным упражнением для спины, чем присед.
Ответ от KD[гуру]
Чтобы ягодицы не качались приседай не в глубокий присед. Немного ниже полуприседа, этого вполне хватит для загрузки четырехглавой мышцы бедра.
Чтобы ягодицы не качались приседай не в глубокий присед. Немного ниже полуприседа, этого вполне хватит для загрузки четырехглавой мышцы бедра.
Ответ от Ёветлана[гуру]
У меня есть знакомый человек, который в своём уже очень зрелом возрасте жалеет, что когда-то поднимал штангу - отразилось на спине.
У меня есть знакомый человек, который в своём уже очень зрелом возрасте жалеет, что когда-то поднимал штангу - отразилось на спине.
Ответ от *Неоспоримый *[гуру]
нельзя.... это Базовое упражнение..., при котором не только ноги, но и всё тело прокачивается. вырабатывается в большом количестве тестостерон.... всё тело ростёт.... а по поводу опасений присед не страшен, вот становая тяга - куда опаснее.
нельзя.... это Базовое упражнение..., при котором не только ноги, но и всё тело прокачивается. вырабатывается в большом количестве тестостерон.... всё тело ростёт.... а по поводу опасений присед не страшен, вот становая тяга - куда опаснее.
Ответ от Максим Шевцов[гуру]
Можешь заменить тренажером для жима ногами. Но замена в любом случае получится не полноценная, так как нагрузка будет в какой-то степени изолированной.
Можешь заменить тренажером для жима ногами. Но замена в любом случае получится не полноценная, так как нагрузка будет в какой-то степени изолированной.
Ответ от Мишаня[новичек]
Мышцу можно качать и на турнике. А ноги для икор упругих это бег. Бегай чащще. просто тупо до работы с утра или до места учёбы. И уже будут натренированы ноги. Есле это для тебя в дальнейшем будет только разогрев то пробеги ещё пару кругов и подойди к тре
Мышцу можно качать и на турнике. А ноги для икор упругих это бег. Бегай чащще. просто тупо до работы с утра или до места учёбы. И уже будут натренированы ноги. Есле это для тебя в дальнейшем будет только разогрев то пробеги ещё пару кругов и подойди к тре
Ответ от Евгений Степовой[гуру]
Да! Например приседание на мягком мате, очень сильно ноги качаются, советую как профессиональный гимнаст!
Да! Например приседание на мягком мате, очень сильно ноги качаются, советую как профессиональный гимнаст!
Ответ от Евгений Степовой[гуру]
Да! Например приседание на мягком мате, очень сильно ноги качаются, советую как профессиональный гимнаст!
Да! Например приседание на мягком мате, очень сильно ноги качаются, советую как профессиональный гимнаст!
Ответ от Мишаня[новичек]
Мышцу можно качать и на турнике. А ноги для икор упругих это бег. Бегай чащще. просто тупо до работы с утра или до места учёбы. И уже будут натренированы ноги. Есле это для тебя в дальнейшем будет только разогрев то пробеги ещё пару кругов и подойди к тренеру и ситуацию обьясни. Только он тебе даст по настоящему дельный совет. Ведь он решает когда ты станешь "Мастером Спорта".А не просто спортсменом.
Мышцу можно качать и на турнике. А ноги для икор упругих это бег. Бегай чащще. просто тупо до работы с утра или до места учёбы. И уже будут натренированы ноги. Есле это для тебя в дальнейшем будет только разогрев то пробеги ещё пару кругов и подойди к тренеру и ситуацию обьясни. Только он тебе даст по настоящему дельный совет. Ведь он решает когда ты станешь "Мастером Спорта".А не просто спортсменом.
Ответ от Максим Шевцов[гуру]
Можешь заменить тренажером для жима ногами. Но замена в любом случае получится не полноценная, так как нагрузка будет в какой-то степени изолированной.
Можешь заменить тренажером для жима ногами. Но замена в любом случае получится не полноценная, так как нагрузка будет в какой-то степени изолированной.
Ответ от *Неоспоримый *[гуру]
нельзя.... это Базовое упражнение..., при котором не только ноги, но и всё тело прокачивается. вырабатывается в большом количестве тестостерон.... всё тело ростёт.... а по поводу опасений присед не страшен, вот становая тяга - куда опаснее.
нельзя.... это Базовое упражнение..., при котором не только ноги, но и всё тело прокачивается. вырабатывается в большом количестве тестостерон.... всё тело ростёт.... а по поводу опасений присед не страшен, вот становая тяга - куда опаснее.
Ответ от Ёветлана[гуру]
У меня есть знакомый человек, который в своём уже очень зрелом возрасте жалеет, что когда-то поднимал штангу - отразилось на спине.
У меня есть знакомый человек, который в своём уже очень зрелом возрасте жалеет, что когда-то поднимал штангу - отразилось на спине.
Ответ от KD[гуру]
Чтобы ягодицы не качались приседай не в глубокий присед. Немного ниже полуприседа, этого вполне хватит для загрузки четырехглавой мышцы бедра.
Чтобы ягодицы не качались приседай не в глубокий присед. Немного ниже полуприседа, этого вполне хватит для загрузки четырехглавой мышцы бедра.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Можно ли заменить приседания со штангой другими упражнениями?
Чем можно заменить разгибание ног в тренажере?
приседания со штангой на плечах!
Т. к. ты - девушка, то штангу можно заменить прорезиненным
подробнее...
Чем заменить приседания?
Велосипед. Приседания качают бедра и ягодицы, вставание на носки вообще другая группа мышц (икры) ,
подробнее...
чем можно заменить становую тягу?
я отказался от неё, но меня переубедили и снова начал, и понял сам, что лучше упражнения нет, а так
подробнее...
какими упражнениями можно накачать каменную попу?
Для формирования упругих и подтянутых ягодиц одним из самых эффективных упражнений являются выпады
подробнее...
спросили в Гантели Штанга
Чем можно заменить штангу и гантели в домашних условиях?
Заменить штангу и гантели дома реально, если скомбинировать работу с собственным весом и подручными
подробнее...
Чем можно заменить штангу и гантели в домашних условиях?
Заменить штангу и гантели дома реально, если скомбинировать работу с собственным весом и подручными
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
чем можно заменить штангу Для приседа дома
Приседать придется, но как и с чем - другой вопрос.
1. Мешок/рюкзак с песком (лучше с
подробнее...
чем можно заменить эти упражнения в спортзале,если нет тренажеров
Про руки загребущие слышала, а про ноги - нет. У Ромы какие-то ноги уникальные, которые всю
подробнее...
приседания в тренажере Гаккеншмидта??
гаки используют для развития передней части бедра, особенно низа бедра. Заменить присед нельзя,
подробнее...
В зале нет специального тренажера для сгибания ног лёжа, чем можно заменить?
Мертвая тяга, тяга на прямых ногах, Румынская тяга.Александр Бородач
Гуру
спросили в Болно
Болят колени
Боль в колене может появиться из-за гонартроза (артроза) . Это болезнь, при которой происходит
подробнее...
Болят колени
Боль в колене может появиться из-за гонартроза (артроза) . Это болезнь, при которой происходит
подробнее...