разгибание ног на станке
Автор Мария задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем можно заменить разгибание ног в тренажере? и получил лучший ответ
Ответ от Double D[гуру]
приседания со штангой на плечах!
Т. к. ты - девушка, то штангу можно заменить прорезиненным грифом массой 5-10 кг (выглядит как палка)
+ ко всему почему можно некоторое время работать на станке Смита, есть в каждом адекватном спортивном клубе, а дальше только следи за техникой выполнения приседаний и все будет отлично (чтобы не было проблем со спиной, необходимо лучше разминаться и делать гиперэкстензию)!
Ответ от Олександр Родченко[гуру]
гакк приседаниями с узкой постановкой ног, ну выпады ещё не плохо нагружают квадриценсы.
гакк приседаниями с узкой постановкой ног, ну выпады ещё не плохо нагружают квадриценсы.
Ответ от Александр Романенко[гуру]
выпады это хорошо, но еще эфективние это приседания с ногами вместе. приседать нужно исключительно со штангой на груди в виду безопасности -малой устойчивости. , а также нужен резиновый жгут который увеличивает нагрузку, когда ты уже полностью распрямляешь ноги.
выпады это хорошо, но еще эфективние это приседания с ногами вместе. приседать нужно исключительно со штангой на груди в виду безопасности -малой устойчивости. , а также нужен резиновый жгут который увеличивает нагрузку, когда ты уже полностью распрямляешь ноги.
Ответ от Андрей какойто[гуру]
Приседание основа, от приседов у тебя будет и попка и хорошие ножки, а эти тренажеры идут как Изолирующие. которые не дают такого эффекта
Приседание основа, от приседов у тебя будет и попка и хорошие ножки, а эти тренажеры идут как Изолирующие. которые не дают такого эффекта
Ответ от Александр[гуру]
фронтальный присед, выпады с гантелями! если хочешь, чтобы именно квадрицепсы влючались-можешь не до конца (не глубоко приседать)
фронтальный присед, выпады с гантелями! если хочешь, чтобы именно квадрицепсы влючались-можешь не до конца (не глубоко приседать)
Ответ от Котофей Котофеев[гуру]
Присед со штангой он полезней и эффективнее
Присед со штангой он полезней и эффективнее
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Чем можно заменить разгибание ног в тренажере?