Глубокий полуприсед
Автор Настёнка Милаффка задал вопрос в разделе Занятия спортом
Присед или полуприсед? Что эффективнее для накачивания попы? глубокий присед или полуприсед? и получил лучший ответ
Ответ от Инопланетный Будда[гуру]
Для накачивания ягодиц более эффективен глубокий присед, а не полуприсед. При полном приседе с меньшим весом ягодичные мышцы получают максимальную нагрузку и лучше растягиваются. Чтобы акцентировать работу именно на ягодицах, рекомендуется ставить ноги широко. Полуприсед в основном нагружает квадрицепсы, а попытка взять большой вес в этом упражнении часто создает опасную нагрузку на суставы. Если вы всё же хотите использовать полуприсед для разнообразия, делайте его со статической задержкой в нижней точке на 15-20 секунд. Главное условие для любых приседаний — здоровые колени и строгое соблюдение правильной техники.
присед конечно же
нее, полуприсед со статической задержкой секунд на 15-20 при каждом приседании -вот это тема
все знают, что полный присед жопу качает
Полуприсед не рекомендую . Лучше полный с меньшим весом. Т. к. в полуприседе больше веса обычно.
Девушкам этичней по полной приседать
Присед
Конечно же полный присед, при условии что у вас здоровые колени.
судя по фото гормоны разнесут ваше тело годам эдак к 27 в любом случае, так что примите добрый совет, ищите мужа, а не потейте в качалке.
глубокий присед
Жимы ногами!
Посоветуйте упражнения с гирей (в домашних условиях)
Новичкам рекомендуется первый комплекс проделывать в течение 1-2 месяцев и лишь после этого
подробнее...
Как накачать крутую попу, но при этом не накачивая ляшки?
1. Разминка и растяжка
Разработаем сухожилия. Для этого нужно присесть десять-пятнадцать
подробнее...
как научиться высоко прыгать?
Вот упражнения для развития прыгучести:
1. Прыжки через барьеры, набивные мячи на одной
подробнее...
как накачать ягодицы дома?
Для ягодиц упражнения:
Количество повторений – по 15-20 раз в 2 подхода.
Упражнение
подробнее...
Приседания со штангой делается в полный присед ??
Приседания со штангой выполняют как в полный присед, так и в полуприсед, в зависимости от целей и
подробнее...
Можно ли заменить приседания со штангой другими упражнениями?
Приседания со штангой являются базовым упражнением, способствующим выработке тестостерона и росту
подробнее...