сколько калорий сжигает грейпфрут

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Этот представитель семейства цитрусовых действительно очень полезен - существует даже понятие "грейпфрутовая диета". Исследования показали, что в грейпфруте содержится вещество, которое обладает жиросжигающим эффектом.
Оно активизирует работу печени и обладает желчегонным действием. Как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре.
Содержится этот "сжигатель" в полупрозрачных междольковых перепонках, которые придают фрукту горький привкус. Можно включить в рацион свежеотжатый грейпфрутовый сок - для большего эффекта его рекомендуют пить за 20 минут до еды. Людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через несколько минут после еды. Это убережет слизистую от агрессивного воздействия фруктовых кислот и в достаточной степени активизирует выработку желчи.
Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, т. к. она может вызвать обострения.
Все цитрусовые в целом и грейпфрут в частности богаты витаминами. Особенно много в них содержится витамина С, который поможет противостоять болезням.
Различных вариаций грейпфрутовой диеты существует великое множество, но основная идея одинаковы: перед приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, в котором содержатся вещества, сжигающие жир. Таким образом вы запасаетесь жиропоглощающими ферментами, которые не дадут усваиваться лишнему жиру. Кроме того, рекомендуется снизить потребление калорий до 800 кКал/сутки.
Рацион грейпфрутовой диеты
1-ый день
Завтрак
Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, пара кусочков ветчины (по 25 граммов) , кофе или чай без сахара.
Обед
Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал (250 г) или прозрачный бульон (250 г) с парой гренок
Ужин
Отварное мясо (150 граммов) и овощной салат (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля; 200-250 граммов)
2-ой день
Завтрак
Фруктовый салат (смесь яблока, грейпфрута и апельсина) , чай или кофе без сахара
Обед
Грейпфрут с сыром или творогом (сыр 50 граммов или нежирный творог - 150 граммов)
Ужин
Половинка грейпфрута, курица (грудка, 200 граммов, отварная) , томаты (2 штуки)
3-ий день
Завтрак
Грейпфрут, Яйца (вареные, 2 штуки) , чай или кофе
Обед
Грейпфрут плюс овощной салат (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы) , чай или кофе
Ужин
Мясо (отварное, 150 граммов) , овощной салат, чай
4-ый день
Завтрак
Грейпфрут, каша (овсяная или мюсли с добавлением нежирного йогурта, 4 столовые ложки)
Обед
Грейпфрут, овощной салат (из зеленых овощей. Например, огурцы, листья салата и т. д. )
Ужин
Мясо (курица) или рыба (250 граммов) , томаты (или томатный сок)
5-ый день
Завтрак
Грейпфрут, яйцо (вареное) , томат
Обед
Картофель (одна большая печеная картофелина) , салат (например, из капусты или любых других зеленых овощей)
Ужин
Рыба (отварная или тушеная, 200 граммов) , овощи (тушеные) , чай
6-ой день и 7-ой день
Любое блюдо из перечисленных выше
Сроки грейпфрутовой диеты:
Рекомендуется сидеть на такой диете не более 7 дней.
Рекомендации:
Не рекомендуется есть после 7 вечера. Перед сном желательно съедать один грейпфрут. Следует употреблять только постное мясо.