300 кг на шею

Ответ от Александр[гуру]
мешок с песком

Ответ от Ѐома[гуру]
Вот посмотри.

Ответ от Євген александров[гуру]
с весом не надо, лучше качай ее в мостике и так бошку на пол (на полотенце лучше, и вперед там и там 3 подхода на 30 раз потом в зале делай

Ответ от Ѐоман Веприцкий[активный]
трапецию надо подкачать, поможет

Ответ от Павел С.[гуру]
Начинающему это вообще не нужно. Делай базу, наращивай общую массу тела - шея тоже будет расти.
А вопрос "Сколько вешать начинающему" - самый тупой, который только можно задать. Нужно вешать столько, сколько тебе комфортно поднимать, для начала далеко не на пределе возможностей. Если я тебе напишу, что нужно вешать 200 кг, ты будешь пытаться столько поднимать?

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Головные ремни вызывают головные боли и ноющую боль в шее.
Если хочешь шею как у питона, то этого можно добиться только выполнением борцовского моста и фронтального моста. Эти техники используют в своём арсенале не только борцы, но и боксеры, чтобы их шея смогла выдержать сильные удары, защита от сотрясений черепа и как следствие, таких боксеров, которые уделяют время развитию шеи на своих тренировках сложно отправить в нокаут. Вообщем, борцовский и фронтальные мосты лучшее, что придумали на сегодняшний день.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]