адаптогены в спорте

Ответ от Алиневод[гуру]
Растительные адаптогены, применяемые в спорте Править
Было доказано, что после приема экстракта женьшеня или элеутерококка число ошибок в тексте у машинисток уменьшается в два раза. Растительные адаптогены также были исследованы и в спорте. Несколько велосипедистов принимая элеутерококк в течение 12 суток смогли значительно улучшить свои результаты, по сравнению с контрольной группой.
Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола, левзея и аралия. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действительно эффективны.
Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом. Эффект наступает уже через несколько часов после первого употребления.
Как принимать растительные адаптогены Править
Настойка женьшеня
15-20 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель
Экстракт элеутерококка
30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель
Экстракт родиолы
7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель
Настойка лимонника китайского
20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.
Настойка аралии
по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель
Настойка заманихи
20-30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель
Экстракт левзеи
20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель
Настойка стеркулии
20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель
Пантокрин жидкий
25-40 капель за 30 минут до еды 2-3 раза в день

Ответ от ярослав кмить[гуру]
алиноводу добавить нечего

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]