альтернатива жиму лежа

Ответ от Кавказец Кавказов[гуру]
Лучшей альтернативой классическому жиму штанги лежа является жим гантелей. Это упражнение позволяет менять угол наклона скамьи для акцента на разные участки грудных мышц и обеспечивает более естественную амплитуду. С гантелями безопаснее тренироваться в одиночку, так как при усталости их можно просто поставить на пол, а небольшие колебания рабочих весов являются нормой. Отличными вариантами также станут отжимания от пола с дополнительным весом, жим в тренажере Смита и пуловер. Для изолированной проработки хорошо подходит разводка гантелей лежа. Если вы застряли со штангой, безопаснее всего скатить гриф по корпусу до колен или заранее использовать силовую раму с ограничителями. Не работайте до полного отказа без страховки партнера.