Автор Николай Лебедев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Альтернативы жиму лежа? и получил лучший ответ
Ответ от Кавказец Кавказов[гуру]
Правильно что один не жмешь штангу!
С гантелями можно меняя угол скамейки. Есть особеность - с ними сегодня может быть меньший поднимаемый вес чем неделю назад, новичков это пугает, кажется что слабее стали. Но этого пугаться не надо - пройдёт, грудь она как девушка-может быть "не в настроении"
Можно в смите одной рукой (другая страхует при этом) , потом другая рука жмёт а эта страхует (можно развить адскую интенсивность - и травмировать плечо если переборщить с фанатизмом). Слишком широко рабочую руку не ставь при этом. Угол скамейки можно менять.
Пуловеры с гантелей
Ответ от Кусто в манто[гуру]
уже 10 раз сказали, но потворю - жим лежа с гантелями.
уже 10 раз сказали, но потворю - жим лежа с гантелями.
Ответ от Евгений Тишкин[гуру]
Жим гантелей и отжимания с грузом.
Жим гантелей и отжимания с грузом.
Ответ от Алекс[гуру]
жимы-тяжелые базовые упражнения не заменяют а дополняют! жать со страховкой в присутствии партнера! не работать до отказа ты же не на силу и выносливость работаеш! жим в машине смита, жим на наклонной скамье, гантелей достаточно тяжелого веса, разводки гантелей
жимы-тяжелые базовые упражнения не заменяют а дополняют! жать со страховкой в присутствии партнера! не работать до отказа ты же не на силу и выносливость работаеш! жим в машине смита, жим на наклонной скамье, гантелей достаточно тяжелого веса, разводки гантелей
Ответ от рр[гуру]
1.жим гантелей.
2.не одевать замки. но мелочь тогда не вешать. то есть 20ки допустим
3.при массе на 8-12 раз придавливать не должно. точно на массу? а не силу?
4.штангу скатывают по себе до колен. дальше просто
1.жим гантелей.
2.не одевать замки. но мелочь тогда не вешать. то есть 20ки допустим
3.при массе на 8-12 раз придавливать не должно. точно на массу? а не силу?
4.штангу скатывают по себе до колен. дальше просто
Ответ от Константин Половинко[активный]
Отжимания с грузом. Жим гантелей лежа. Разаодка тоже норм
Отжимания с грузом. Жим гантелей лежа. Разаодка тоже норм
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Если в зале большой выбор гантелей -то делай
Если в зале большой выбор гантелей -то делай
Ответ от Etymotic[гуру]
жим гантелей
жим гантелей
Ответ от Макс[гуру]
А где инструктор? Попроси его научить снимать штангу с груди правильно, если не дотянул.
А как альтернатива - разводки на наклонной скамье гантелями
А где инструктор? Попроси его научить снимать штангу с груди правильно, если не дотянул.
А как альтернатива - разводки на наклонной скамье гантелями
Ответ от S&T WEB[гуру]
Жим стоя.
Жим стоя.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Альтернативы жиму лежа?