аскорбинка сколько можно в день

Ответ от Azamatus[гуру]
Для взрослого человека профилактическая доза аскорбиновой кислоты обычно составляет 2–3 мелких драже в день, точная информация всегда указана на упаковке. Во время простудных заболеваний допустимо увеличение дозы до 1 грамма в сутки, что равно примерно 10 штукам таких драже. Также в продаже встречаются шипучие растворимые таблетки по 250 мг. Существует мнение, что организм возьмет ровно столько витамина, сколько ему необходимо, но это небезопасно. Излишки аскорбинки не усваиваются, однако частый прием больших доз значительно повышает риск образования камней в почках. Превышать нормы без рекомендации врача не стоит. Для поддержания здоровья полезно получать витамин С в натуральном виде, например, из свежевыжатых соков.