бег 3

Ответ от Макс-75[гуру]
Начать с километра трусцой и каждый день увеличивать дистанцию на сотню метров. Не гнаться за скоростью с самого старта, лучше начать именно с трусцы - организм должен разогнаться, привыкнуть и подстроиться под бег. Лучше иметь с собой секундомер. Впоследствии, когда дистанции станут значительно длиннее, можно будет после входа в ритм увеличивать скорость и не особо уставать в процессе. При таком компоте средняя скорость в 10 км/в час вполне возможна. Хотя для начала и 8 - 9 хватит (хотя сужу по себе - шаг у меня широкий) .
Когда-то я тренировался, довёл себя до шести километров, потом надолго завязал, через несколько возобновил - уже через километр дух вон.. . Долго думал, что старею, пока благодаря секундомеру не выяснил, что слишком быстро бегать пытался с самого начала - от этого организм скорее устаёт, чем привыкает. А при разумном подходе трёшку можно пробежать даже без тренировки (если, конечно, с сердцем мышцами и суставами всё в порядке)