бег для ягодиц

Ответ от *******ЮРКЕВИЧ[активный]
Влияет. Но есть упражнения, которые БОЛЕЕ эффективны! Да элементарно: ТВ-канал "Россия-2" = Спорт показывает зарядку, есть прграмма "Всё включено" и др. Там КОНКРЕТНО тренер показывает по группам мышц

Ответ от Yahoo[гуру]
влияет. бегать нужно но не быстро, а лёгкой трусцой и больше 40 минут. после этого начинают во - первых расщепляться жиры в ускореном темпе, укрепляются мышцы, человек начинает худеть, если делать это регулярно

Ответ от Mail.ru - рассадник спама[гуру]
Бег поможет тебе во всём. И в формировании клёвых ягодиц тоже. Как говорится, лучше бега может быть только бег.

Ответ от Мозаика мозаика[активный]
приседание более ефективно, ноги на ширине плеч, носки не в стороны а прямо и приседать пониже. Когда поднимаетесь вы будете чувствовать нагрузку на нужные мышцы)) ) а если бы ещё и з грузиком. . То ещё лучше

Ответ от Амазонка[гуру]
то грудь, то попа. . тренировать нужно все тело, а не ключевые места, и дома это нереально

Ответ от ПуШа[активный]
Однозначно можно, у меня дочь легкоатлетка, ягодицы супер. Ну а приседать нужно правильно, и не пониже, как тут вам советовали, а как раз наоборот, примерно чтобы угол между голенью и бедром 90 градусов, и тянитесь попой как будто на стул садитесь, спину отключите, колени вперед не выводите, т. е. голень максимально под прямым углом к полу. Сначала медленно учитесь, проработайте и почувствуйте ягодичные мышцы, а потом со скоростной нагрузкой. Да, очень важно, при выпрямлении напрягайте ягодицы, чтобы мышца красиво свернулась, уф, устала писать. Удачи!

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Да конечно. В первую очередь округлые мышцы растут при беге на скорость на короткие дистанции 100-400метров. Делайте несколько подходов 2-3 раза в неделю. По своим способностям.

Ответ от 3 ответа[гуру]