бег на дальние дистанции

Ответ от Ёумма квадратов катетов[гуру]
Два шага вдох, два - выдох. Если шею ломит, надо на правую, кажется, выдыхать.
И, по-моему, при этом голову вправо поворачивать.

Ответ от Domyos218@mail.ru[гуру]
Я делаю вдох носом на 4 шага и выдох ртом на 4 шага. Или 3 на 3.
Зависит от темпа.

Ответ от И Г О Р Ю Х А[новичек]
Правильная постановка ног, рук и туловища – это неотъемлемые условия, которые подразумевает техника бега на длинные дистанции. Но важно также и правильно дышать. В противном случае, добиться высокой эффективности бега будет невозможно.
Спортсмен должен ориентироваться на то, что ритм дыхания должен согласоваться с частотой шагов. Такая тактика бега на длинную дистанцию исключает на последних кругах нехватку кислорода – дыхание все время будет ровным. То есть бегун сможет совершить и финишный рывок.
Еще одно отличие от оздоровительного бега: там рекомендуется дышать медленно и глубоко. Но при беге на длинные дистанции дыхание должно быть как раз частым. Это позволит эффективно снабжать кислородом клетки организма. Техника дыхания при этом может быть смешанной: дышать не только легкими, но и ставить на первое место брюшное дыхание. Это будет способствовать улучшению кровообращения. Следовательно, до самого финиша бегун будет в тонусе

Ответ от Єридрих Сибогатов[гуру]
тяжело ((((

Ответ от Ѐа Лоша[новичек]
Как вам удобно, так и дышите.

Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
самое главное - ритмично дышать
а под какую ногу, носом или ртом - решайте сами методом проб и ошибок - как вам лично удобно, так и бегайте

Ответ от Ech[гуру]
При спокойном беге обычно вдох-выдох на 4 шага. При более интенсивной тренировке и соревновании - на 3. На финишном ускорении может быть даже шаг-вдох, шаг-выдох.
На леву, на правую- это все без разницы.
Дышать, конечно, через рот. Через нос много не надышишь))
Вообще, меньше думайте об этом. Организм сам подскажет.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]