Ответ от Константин Нестеров[гуру]
у самого астма, бегай так, чтобы уже вроде пыхтишь, а рожа еще не красная, постепенно лёгкие разработаются. С ритмом дыхания не выделывайся, он устанавливается сам, дышать пытайся через полуоткрый рот и нос, так меньше всего сопротивления, по возможности вдыхай вниз, в пузо, а не просто подымая грудь.
Бегать можно без ограничений, если ничего не болит в день тренировки и за день до неё и всё будет ок.
Программы особой нет, главное через неприятные ощущения не бегай.
Ответ от Гульуза[гуру]
я так понимаю: у вас больше затруднен выдох чем вдох, так? Сначала дыхательная гимнастика, потом ритмичное дыхание, и если вам интересно я потом продолжу.
я так понимаю: у вас больше затруднен выдох чем вдох, так? Сначала дыхательная гимнастика, потом ритмичное дыхание, и если вам интересно я потом продолжу.
Ответ от Јвецова Анастасия[новичек]
мне кажется что вам вообще не надо бегать при бронхиальной астме если жить хотите. или вы хотите умереть? если вы себя не жалейте так пожалейте своих родных!
мне кажется что вам вообще не надо бегать при бронхиальной астме если жить хотите. или вы хотите умереть? если вы себя не жалейте так пожалейте своих родных!
Ответ от Matthew Tuck[новичек]
знаешь у многих людей астма лишает многое и эта так обидно что они могут что-то делать а ты нет. Если ты будешь делать все правельно в конце концов астма может пройти. Может лучше делать то что велят врачи зачем тебе рисковать??? Свое здоровье нужно беречь!!! Иначе потом может стать хуже!!! Бегай хотя бы 1.5-2 км. Удачи тебе!!!))) Если есть еще какие-та вопросы пиши в личку.
знаешь у многих людей астма лишает многое и эта так обидно что они могут что-то делать а ты нет. Если ты будешь делать все правельно в конце концов астма может пройти. Может лучше делать то что велят врачи зачем тебе рисковать??? Свое здоровье нужно беречь!!! Иначе потом может стать хуже!!! Бегай хотя бы 1.5-2 км. Удачи тебе!!!))) Если есть еще какие-та вопросы пиши в личку.
Ответ от Ўлия Славгородская[новичек]
Здравствуйте, я не понимаю, вы что не принимаете препараты? Если принимать, то потихоньку можно заниматься и достичь приличных результатов, с астмой. Утром два "пшика", вечером пробежка без напряга, чтобы приступ не вызвать и все. Я 3 года назад 200 метров пройти не могла, сейчас 6 км пробегаю. Ингаляторы не бросаю, утром пролонгированного действия, а при приступе другие, ими гораздо реже пользуюсь, после приобщения к бегу. Но с собой ношу регулярно. И конечно необходимо следить за весом, лишний вес - больше одышка. Удачи!
Здравствуйте, я не понимаю, вы что не принимаете препараты? Если принимать, то потихоньку можно заниматься и достичь приличных результатов, с астмой. Утром два "пшика", вечером пробежка без напряга, чтобы приступ не вызвать и все. Я 3 года назад 200 метров пройти не могла, сейчас 6 км пробегаю. Ингаляторы не бросаю, утром пролонгированного действия, а при приступе другие, ими гораздо реже пользуюсь, после приобщения к бегу. Но с собой ношу регулярно. И конечно необходимо следить за весом, лишний вес - больше одышка. Удачи!
Ответ от Anatoliy titov[новичек]
Спортсмен марафонец, МС СССР, бегал до 45 лет, в итоге - астма
Спортсмен марафонец, МС СССР, бегал до 45 лет, в итоге - астма
Ответ от Ник ник[новичек]
Юлия Славгородская, соглашусь, препараты нужно принимать, а если при беге совсем стало плохо нужно пшикать. А просто, если без приступа, после бега, когда бышать тяжело, вдох, медленно считаешь до 3-5 и выдыхаешь
Юлия Славгородская, соглашусь, препараты нужно принимать, а если при беге совсем стало плохо нужно пшикать. А просто, если без приступа, после бега, когда бышать тяжело, вдох, медленно считаешь до 3-5 и выдыхаешь
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Бег при астме.