Можно ли бегать на голодный желудок
Автор *Санек задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бегать по утрам лучше на голодный желудок или следует слегка подкрепиться перед пробежкой? и получил лучший ответ
Ответ от Бодибилдинг Путь к успеху[гуру]
Смотря для чего ты бегаеш. Если для того, чтоб похудеть - достаточно пары яблок и стакана воды. Если же ты занимаешся бодибилдингом - тогда обязательно нужно вы пить протеиновый коктейль.
Ответ от Павел Хорольский[гуру]
Обязательно поешь, хотя бы немного.
Обязательно поешь, хотя бы немного.
Ответ от укцкц[гуру]
на пустой.. иначе печень посадишь. Утром стакан воды, то-се, и через 40 минут можно "выбегать",
на пустой.. иначе печень посадишь. Утром стакан воды, то-се, и через 40 минут можно "выбегать",
Ответ от Antimil[гуру]
Вообще то лучше бегать по вечерам.
Вообще то лучше бегать по вечерам.
Ответ от Женя Женявна[гуру]
во-первых :с утра не стоит бегать, а во-вторых: за час до тренировки в малых дозах)
во-первых :с утра не стоит бегать, а во-вторых: за час до тренировки в малых дозах)
Ответ от Пользователь удален[гуру]
вообще-то вечерний бег полезней утреннегобегать желательно через 2 часа после приема пищиутром соответствено на голодный желудокмарафонские дистанции не нужны, в зависимости от физ. подготовки от 1 км до 5
вообще-то вечерний бег полезней утреннегобегать желательно через 2 часа после приема пищиутром соответствено на голодный желудокмарафонские дистанции не нужны, в зависимости от физ. подготовки от 1 км до 5
Ответ от Оля Семёнова[активный]
пол стакана воды и пол яблока!!! И вообще спортом надо заниматься на голодный желудок.
пол стакана воды и пол яблока!!! И вообще спортом надо заниматься на голодный желудок.
Ответ от Tatyana Bachevskaya[гуру]
Я утром бегаю на голодный желудок. Совершенно нормально.
Я утром бегаю на голодный желудок. Совершенно нормально.
Ответ от Пират[гуру]
А вот в армии не спрашивали! Поссать 3 минуты (120 чел в 15 писуаров) и вперед! ))
А вот в армии не спрашивали! Поссать 3 минуты (120 чел в 15 писуаров) и вперед! ))
Ответ от Поросеночек Розовый![гуру]
Лучше подкрепиться! Немного!
Лучше подкрепиться! Немного!
Ответ от GABEN[гуру]
0,5 кефира и бутер с сыром! и вперед!Не слушай тут не какаго! Тут надо к себе прислушиваться! кто хуеет вообще не есть! К т о для себя бегает, тот перекусил и помчал круги наматыватЬ!
0,5 кефира и бутер с сыром! и вперед!Не слушай тут не какаго! Тут надо к себе прислушиваться! кто хуеет вообще не есть! К т о для себя бегает, тот перекусил и помчал круги наматыватЬ!
Ответ от Just Kseniya[гуру]
Утренняя пробежка заставляет организм проснуться. Но есть определённые рекомендации. Во-первых, проснувшись, не вставайте резко с постели: сначала потянитесь, распрямите каждую мышцу, сделайте несколько поворотов, наклонов, лёгких упражнений на растяжку. Обязательно выпейте стакан воды или биокефира и только после этого отправляйтесь на пробежку. Но если для того, чтобы окончательно проснуться, вам необходим контрастный душ, то начинайте и заканчивайте его теплой водой, ни в коем случае не холодной. Дело в том, что приступать к занятиям надо с максимально подготовленными и расширенными сосудами. Тем, кто тренируется вечером, нужно помнить, что на голодный желудок бегать нельзя. Придя с работы, перекусите легким салатом или супом, отдохните не менее получаса и потом выходите на пробежку.Женщинам бегать трусцой лучше вечером, когда уровень гормонов, отвечающих за физическую активность, максимально высок. Для мужчин же рекомендуется утренняя пробежка.
Утренняя пробежка заставляет организм проснуться. Но есть определённые рекомендации. Во-первых, проснувшись, не вставайте резко с постели: сначала потянитесь, распрямите каждую мышцу, сделайте несколько поворотов, наклонов, лёгких упражнений на растяжку. Обязательно выпейте стакан воды или биокефира и только после этого отправляйтесь на пробежку. Но если для того, чтобы окончательно проснуться, вам необходим контрастный душ, то начинайте и заканчивайте его теплой водой, ни в коем случае не холодной. Дело в том, что приступать к занятиям надо с максимально подготовленными и расширенными сосудами. Тем, кто тренируется вечером, нужно помнить, что на голодный желудок бегать нельзя. Придя с работы, перекусите легким салатом или супом, отдохните не менее получаса и потом выходите на пробежку.Женщинам бегать трусцой лучше вечером, когда уровень гормонов, отвечающих за физическую активность, максимально высок. Для мужчин же рекомендуется утренняя пробежка.
Ответ от Ђимофей Карбанович[новичек]
Если хочеш качаться лучше поеш! А если поддерживать хорошее самочувствие то не еш!
Если хочеш качаться лучше поеш! А если поддерживать хорошее самочувствие то не еш!
Ответ от Александр Кац[гуру]
лучше на голодный желудок.
лучше на голодный желудок.
Ответ от Окси[гуру]
Конечно лучше на голодный, а то тяжеловато будет бежать, а уж после пробежки минут через 30 можно и позавтракать.
Конечно лучше на голодный, а то тяжеловато будет бежать, а уж после пробежки минут через 30 можно и позавтракать.
Ответ от AlexGru[гуру]
Можно бегать и с кирпичом в желудке. Только бежать будет некомфортно. Поели вы или нет, для организма все равно. Пищу, съеденную перед бегом, организм не успеет использовать для энергии. Это скорее психологическая проблема. Лучше ешьте на ужине как следует. Хотя у меня были несколько раз моменты, когда пробегаешь утром на зарядке 5 -6 км и под конец пробежки чувствуется страшный жор - очень кушать хочется. Прибегаешь и сразу кусок черного хлеба с солью в рот. Хотя режим питания не менял. За много лет тренировок, в подавляющем количестве пробежек утром, бегал наголодный желудок. т. е. не ел, т. к. нет времени для переваривания. Иногда хлебнешь чаю сладкого полстакана и все. У меня друзья часто, когда марафон проводился рано утром, вообще с утра ничего не ели и пробегали его хорошо, хотя я на такие эксперементы никогда не отваживался - марафон на пустой желудок. Это опять больше психологическая проблема.
Можно бегать и с кирпичом в желудке. Только бежать будет некомфортно. Поели вы или нет, для организма все равно. Пищу, съеденную перед бегом, организм не успеет использовать для энергии. Это скорее психологическая проблема. Лучше ешьте на ужине как следует. Хотя у меня были несколько раз моменты, когда пробегаешь утром на зарядке 5 -6 км и под конец пробежки чувствуется страшный жор - очень кушать хочется. Прибегаешь и сразу кусок черного хлеба с солью в рот. Хотя режим питания не менял. За много лет тренировок, в подавляющем количестве пробежек утром, бегал наголодный желудок. т. е. не ел, т. к. нет времени для переваривания. Иногда хлебнешь чаю сладкого полстакана и все. У меня друзья часто, когда марафон проводился рано утром, вообще с утра ничего не ели и пробегали его хорошо, хотя я на такие эксперементы никогда не отваживался - марафон на пустой желудок. Это опять больше психологическая проблема.
Ответ от Анатолий Васильев[активный]
чаёк жахнул и через 30 минут на пробежку
чаёк жахнул и через 30 минут на пробежку
Ответ от Алибаба алибаба[новичек]
спасибо огромное, друзья
спасибо огромное, друзья
Ответ от BoatsGuide[активный]
Ни в коем случае нельзя бегать натощак!!! Это правило входит в основные правила для начинающих бегунов: ссылка
Обязательно прочитайте!
Ни в коем случае нельзя бегать натощак!!! Это правило входит в основные правила для начинающих бегунов: ссылка
Обязательно прочитайте!
Ответ от Игорь[мастер]
утром проснулся и вперёд на пробежку, после этого обливание холодной водой и так нужно делать каждый день.
утром проснулся и вперёд на пробежку, после этого обливание холодной водой и так нужно делать каждый день.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Бегать по утрам лучше на голодный желудок или следует слегка подкрепиться перед пробежкой?