бегали

Ответ от Alexander[эксперт]
Опыт бега у всех разный, но результаты при грамотном подходе всегда положительные. Утренние пробежки в 6 часов утра по 30 минут отлично бодрят. После них можно принять холодный душ, позавтракать и с великолепным настроением отправиться на работу. Регулярный бег делает ноги сильнее и подтягивает тело, а в сочетании со скакалкой эффект только усиливается. Вечерние тренировки около 18:00 через день тоже эффективны. Многие совмещают их с тяжелой атлетикой и теряют до 10 килограммов жира за два месяца. Однако бег в слишком теплой одежде вечером может давать лишнюю нагрузку на сердце, поэтому важна осторожность. Занимаясь с умом, вы гарантированно улучшите самочувствие и физическую форму.