Автор Боец UFC задал вопрос в разделе Спортсмены
Вес 77 рост 182 возр. 20 лет! Какой протеин или гейнер посоветуйте для набора веса чтоб фигура красивой было ) и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Под термином «гейнер» в сфере спортивного питания обычно подразумеваются белково-углеводные смеси.
Белково-углеводные смеси следует применять при наборе массы тела, параллельно тренингу с отягощениями. Прежде всего, гейнеры рекомендуются людям, трудно набирающим вес (эктоморфы, хардгейнеры) . Атлетам, склонным к быстрому набору массы тела (эндоморфам) следует проявлять осторожность при употреблении белково-углеводных коктейлей, так как помимо мышечной массы возможно увеличение жировых отложений.
В дни тренировок белково-углеводный коктейль следует выпить за час до тренировки и через 30 минут после. В дни отдыха гейнер пьют между приемами обычной пищи, снижая размер порции по сравнению с тренировочным днем. Смесь целесообразнее пить медленно, чтобы она лучше усваивалась.
Сало.
Больше сладкого)))
Описание:
Коктейль для набора мышечной массы ON Значительная Масса 5455 гр - это продукт для набора массы без жира, для тех у кого быстрый обмен веществ и склоность к худобе. Прорыв к новой массе! Коктейль для набора мышечной массы ON Значительная Масса 5455 гр - это 250 калорий в порции с натуральным вкусом - это то, что надо для создания мускулатуры поразительной массы и силы. С помощью данного гейнера Вы получите необходимое количество протеинов, углеводов, микроэлементов и калорий, что поможет Вам быстро набрать вес.
Коктейль для набора мышечной массы ON Значительная Масса 5455 гр содержит 50 грамма белков и 251 грамм энергоуглеводов на порцию. Комплекс углеводов содержит длинные, средние и короткие цепочки полисахаридов, дающих энергию Вашему организму, в том числе и кристаллическую фруктозу.
Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки = 334 г) продукта (в воде) :
Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 35
Всего жиров – 4,5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 1,5 г
Холестерин – 80 мг
Всего углеводов – 252 г, из которых всего 20 на простые сахара
Протеин – 50 г
Витамин А – 5000 IU
Витамин С – 60 мг
Витамин D – 200 IU
Витамин Е – 30 IU
Тиамин – 4,8 мг
Рибофлавин – 4 мг
Ниацин – 50 мг
Витамин В6 – 5 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 – 10 мкг
Биотин – 300 мкг
Пантотеновая кислота – 25 мг
Кальций – 730 мг
Железо – 6 мг
Фосфор – 440 мг
Иод – 190 мкг
Магний – 158 мг
Цинк – 15 мг
Селен – 70 мкг
Медь – 1 мг
Марганец – 2 мг
Хром – 120 мкг
Молибден – 75 мкг
Натрий – 470 мг
Калий – 950 мг
Креатин моногидрат – 1 г
L-глутамин – 500 мг
Глутаминовые пептиды – 500 мг
Холин (холин битартрат) – 250 мг
Инозитол – 250 мг
PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг
Другие ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка) , искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (фосфат дикалия, аспартат магния, фосфат дикальция, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин) , триглицериды со средней цепью, FD & C Red #40, ацесульфам калия.
Рекомендации по применению:
Рекомендуется употреблять Serious Mass не менее 3-х раз в сутки:
Во время завтрака (для набора энергии и достижения положительного азота) ;
Днем, через 45 минут после начала работы (для быстрого восстановление мышечной ткани) ,
Вместе с ужином (для восстановления сил) .
Для наилучших результатов принимать 1-2 мерные ложки с утренним приемом пищи, за 1-2 часа до тренировки и в течение 45 минут по окончании тренинга. Добавить 2 мерные ложки (337 г) порошка Serious Mass к З стаканам холодной воды, нежирного молока или сока, перемешивать в течение 45 сек. до полного растворения. Можно добавить кусочки льда и взбить.
В данной упаковке (мешок) 16 порций по 2 мерных ложки.
мне 16 и рост 181 уже)
вымахал пипец)
P.S. с спортмагазине продаются ОГРОМНЫЕ банки с протеинами!!;)