берцовая мышца

Ответ от Елена Вараева[новичек]
У меня такое же бывало при беге. Могут быть кроссовки не правильные или нагрузка большая. Начинать постепенно нужно, перерывы делать. Когда несколько дней подряд занимаешься, то потом просто даже если немного попробуешь пробежать, уже начинает болеть. Я к врачу не ходила, просто в аптеке спросила, посоветовали какую-то мазь, к сожалению, не помню как называется. Вроде помогла. Акульим жиром еще мазала.

Ответ от Гек Финн[гуру]
Регистратура поликлиники тебе в помощь...

Ответ от Оксана Трофимова[новичек]
Не напрягай...

Ответ от Виллен Абрикосов[новичек]
Сходи к врачу

Ответ от Алексей[эксперт]
мб у тя слишком широкий шаг?

Ответ от Ѕозяйка тихого омута![гуру]
Идите на приём к хирургу, он вас отправит на снимок и выявит воспаления причину!

Ответ от Ђатьяна Якимова[гуру]
к хирургу, а лучше к спортивному врачу, если рядом есть спортивный центр

Ответ от Михаил Покатун[активный]
Лучше к доктору, честное слово! Самолечение.... не рекомендую

Ответ от # 7[гуру]
Бегайте/ходите с перерывами. Фитнес-инструктор Вам в помощь.

Ответ от Дюдюка Барбидокская[гуру]
Похоже что плохо разогреваетесь, плюс неправильно подобранная обувь, надеюсь и плоскостопия у вас нет. А это вам в помощь Растяжка: вытяните стопу, насколько можете, и скрестите ее с лодыжкой покоящейся ноги так, чтобы большие пальцы смотрели в разные стороны, а пятка указывала в потолок. Полусогнутое колено опорной ноги должно упираться в заднюю часть колена (рисунок ниже) . Сохраняйте это положение 25—30 секунд. Как и другие мышцы .голени, вы должны растягивать переднюю большеберцовую несколько раз в день для достижения полного расслабления. Для этого нужно также растянуть икроножную и одиночную мышцы.

Ответ от Professional massage in Moscow[гуру]
Пройти осмотр у врача. Если нет противопоказаний, можно применить массаж

Ответ от Елена Власова[гуру]
Возможно, что вы просто перетрудили или потянули ногу. Сходите на приём к хорошему хирургу-ортопеду.

Ответ от Ёергей Урутин[гуру]
такое бывает при смене обуви с большого каблука на кроссовки

Ответ от Ира Андреева[активный]
Иди к доктору

Ответ от Нина[гуру]
поменять обувь+ консультация спорт. врача или ортопеда.

Ответ от Timur osmanov[гуру]
Бывает такое, в это время нужно пелреключаца на заднюю мышцу

Ответ от Ёергей Митяев[гуру]
лучше к спец. спортивному врачу.

Ответ от Дарья Семенова[активный]
У меня тоже часто бывало.

Ответ от Иван иванов[гуру]
Я, как любитель бега, прошел все муки ада, которые испытывает бегун при возникновении болей каких угодно и где угодно, речь идет, естественно о болях в ногах.... Бросать бегать не переставал, никаких специальных растяжек для ног не делал, не соблюдал диеты - просто не переедал... к услугам медицины не прибегал... снижал нагрузки... и старался бегать, понимая, что техника бега и вся беговая тренировка должны строится с учетом постепенного разгона энергии тела и умении чувствовать, как мышцы, связки и суставы приучаются к повышенным нагрузкам... пусть даже при этом придется испытывать некоторые неудобные но терпимые боли... Советую: легкая трусца - 2 км, далее разминка на брусьях и перекладине - несложные упражнения для спины - 10-15 минут... далее ускорения по 40-50м - первые два в одну треть силы, вторые два - примерно вполсилы, третьи два - в две третьих силы, и и последнее седьмое - в полную силу... заминка - трусца - 1км. Ускорения чередовать с легкой неторопливой ходьбой... Также стараюсь совершать двухчасовые пешие прогулки... Я уже это практикую ежедневно в течение трех лет... в отдельные дни развиваю скорость до 40км/ч и это в возрасте 60 лет! Я счастлив, что обрел такую прекрасную спортивную форму... желаю и Вам того же, дорогие посетители сайта!

Ответ от 3 ответа[гуру]