бицепс 33 см это нормально

Ответ от Jonny[гуру]
Объем руки 33 см является нормальным базовым показателем для начинающего. Хотя некоторые считают, что объем меньше 36 см находится ниже нормы, 33 см — это отличная отправная точка для развития. Главный секрет увеличения обхвата заключается в том, что визуальный объем руки на две трети зависит от трицепса, а не от бицепса. Поэтому развивать обе мышцы необходимо в равной степени. Обычные подтягивания на турнике развивают преимущественно силу. Для роста мышечной массы нужно добавить подтягивания с дополнительным отягощением и обязательно выполнять отжимания на брусьях для качественной проработки трицепса. Тренироваться следует два-три раза в неделю, чтобы мышцы успевали полноценно восстанавливаться. Не забывайте также про базовые упражнения на спину и ноги, которые стимулируют общий гормональный отклик и рост всей мускулатуры.