body expert калькулятор

Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
тебе надо в сутки есть 2-2,5 грамма белка на кило веса. Это 150-180 грамм. Считаем, что у тебя условно правильное питание и с каждым приёмом пищи ты получаешь 30-40 грамм белка.
1. завтрак - 40 грамм
2. ланч - 30 грамм
3. обед - 40 грамм
4. полдник - 30 грамм
тренировочка
5. ужин - 30 грамм
6. на ночь творожку - 30 грамм
Итого: 200 грамм.

Вывод какой? 70-75 кг живого веса - это такой вес, при котором уже можно лопать прот из красивой банки (да, да, я знаю, что пьюр в пакетах - сам его ем) , а можно ещё и не есть.