Боль в мышцах после первой тренировки
Автор Alexandr S. Poliakov задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Боль в мышцах после первой тренировки и получил лучший ответ
Ответ от Мара[гуру]
Боль в мышцах после первой тренировки возникает по двум основным причинам. При физической нагрузке в мышцах накапливается молочная кислота, которая затрудняет их сокращение и вызывает дискомфорт. Также происходят незначительные микроразрывы мышечных волокон, которые затем заживают, что в перспективе и способствует росту мышц. Для облегчения состояния рекомендуется принять теплую или горячую ванну и сделать легкий массаж беспокоящих зон. Можно использовать специальные средства, например соматон, нанося его до и после нагрузки. На следующий день полезно начать день с медленной и аккуратной растяжки. В дальнейшем обязательно уделяйте больше времени разминке в начале занятия и растяжке в конце. Следующую тренировку лучше провести с меньшей нагрузкой или перенести ее на другие группы мышц. Продолжать занятия нужно, но без фанатизма, ориентируясь на собственное самочувствие.
Ответ от Artishka[эксперт]
Продолжать, мышцы пройдут через несколько дней, эт нормальное явление. Просто давно не занимался и нагрузка сильная, непривычная для мышц
Продолжать, мышцы пройдут через несколько дней, эт нормальное явление. Просто давно не занимался и нагрузка сильная, непривычная для мышц
Ответ от Ирина Анатольевна[гуру]
От непривычной нагрузки в мышцах образуется молочная кислота, вот чтобы этого не было, после физ нагрузки надо в баньку.
От непривычной нагрузки в мышцах образуется молочная кислота, вот чтобы этого не было, после физ нагрузки надо в баньку.
Ответ от Rikki64[гуру]
всегда после первой горячая баня и массаж
всегда после первой горячая баня и массаж
Ответ от Аленка[гуру]
Нужно продолжать, а вообще я после тренировок, особенно когда мышцы сильно болеть начинают, принимаю горячую ванну - помогает снять усталость
Нужно продолжать, а вообще я после тренировок, особенно когда мышцы сильно болеть начинают, принимаю горячую ванну - помогает снять усталость
Ответ от Аня Конюхова[активный]
Это происходит из за маленьких разрывов мышц Это не чего страшного! Нужно сходить в баню и будет гораздо легче! А тренировки не за что не надо бросать!
Это происходит из за маленьких разрывов мышц Это не чего страшного! Нужно сходить в баню и будет гораздо легче! А тренировки не за что не надо бросать!
Ответ от Ётанислав Лушников[мастер]
Боль это нормально, подожди пока боль утихнет и снова на тренировку, где то через неделю болеть ничего болеть не будет.
Боль это нормально, подожди пока боль утихнет и снова на тренировку, где то через неделю болеть ничего болеть не будет.
Ответ от Александр Виценко[новичек]
так всегда бывает. значит эти мышцы не разработаны. стоит повторить те самые упражнения через день-два. и подолжать также и после введения новых упражнений.
так всегда бывает. значит эти мышцы не разработаны. стоит повторить те самые упражнения через день-два. и подолжать также и после введения новых упражнений.
Ответ от Палусик и Янусик[гуру]
мышечные волокна привыкшие "спать" начинают "растягиваться" не останавливайте занятия. просто если очень больно делайте меньше упражнений
мышечные волокна привыкшие "спать" начинают "растягиваться" не останавливайте занятия. просто если очень больно делайте меньше упражнений
Ответ от Елена Андриенко[гуру]
Наращивайте нагрузки постепенно, а еще лучше, особенно если Вы новичок - позанимайтесь с индивидуальным тренером.
Наращивайте нагрузки постепенно, а еще лучше, особенно если Вы новичок - позанимайтесь с индивидуальным тренером.
Ответ от Илья Петров[активный]
Боль в мышцах снимает только нагрузка на другую группу мышц. Потренировали ноги? Теперь грудь-спину или там руки. И как рукой снимет.
Боль в мышцах снимает только нагрузка на другую группу мышц. Потренировали ноги? Теперь грудь-спину или там руки. И как рукой снимет.
Ответ от Ильшат Se7eN[мастер]
Болит из-за того что рвутся незначительное количество волокон мыщц. потом они о5 заживают : если делать и делать то видно будет как мышца растет) так как после рвания они срастаются друг на друге
Болит из-за того что рвутся незначительное количество волокон мыщц. потом они о5 заживают : если делать и делать то видно будет как мышца растет) так как после рвания они срастаются друг на друге
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, сопутствующих болей. В то же время через молочную кислоту, "нерабочие" мышцы помогают восстановлению "рабочих"!Когда вы тренируетесь с повышенной интенсивностью, молочная кислота, выработанная в "быстрых" мышечных волокнах, переходит в "медленные" волокна и служит для них энергетическим топливом. Итог: продолжать тренировки, но можете пока сократить нагрузку.
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, сопутствующих болей. В то же время через молочную кислоту, "нерабочие" мышцы помогают восстановлению "рабочих"!Когда вы тренируетесь с повышенной интенсивностью, молочная кислота, выработанная в "быстрых" мышечных волокнах, переходит в "медленные" волокна и служит для них энергетическим топливом. Итог: продолжать тренировки, но можете пока сократить нагрузку.
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
v sleduuzii raz realno dolshe razminaisi i v konze trenirovki rastigivaisi, u meni samoi mishzi bolit....v takix sluchaii I vstau na sleduzii den i nachinau ochen medlenno rastigivatsi....zatem probuu prostenkii uprajnenii i po samochustviu libo prodoljau libo zabivau
v sleduuzii raz realno dolshe razminaisi i v konze trenirovki rastigivaisi, u meni samoi mishzi bolit....v takix sluchaii I vstau na sleduzii den i nachinau ochen medlenno rastigivatsi....zatem probuu prostenkii uprajnenii i po samochustviu libo prodoljau libo zabivau
Ответ от Маргарита Миранович[гуру]
Продолжать надо, страшного ничего нет это просто образовалась молочная кислота, если не прекращать тренировки боль пройдет быстрее.
Продолжать надо, страшного ничего нет это просто образовалась молочная кислота, если не прекращать тренировки боль пройдет быстрее.
Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Возможно вы резко начали либо давно не занимались. При нагрузках образуется молочная кислота, которая скапливается в мышцах. Быстрее выводиться если вы побудете в горячей ванне и помассируете те мышцы кот. болят. Помогают разные лекарст. ср-ва например соматон. наносить до и после нагрузки. След. занятие Можно прийти и провести более лёгкую тренировку или на другие группы мышц. Можно продолжать но без фанатизма. Как бы с ленцой.
Возможно вы резко начали либо давно не занимались. При нагрузках образуется молочная кислота, которая скапливается в мышцах. Быстрее выводиться если вы побудете в горячей ванне и помассируете те мышцы кот. болят. Помогают разные лекарст. ср-ва например соматон. наносить до и после нагрузки. След. занятие Можно прийти и провести более лёгкую тренировку или на другие группы мышц. Можно продолжать но без фанатизма. Как бы с ленцой.
Ответ от Олег семенов[гуру]
боль в мышцах это продукты распада. поэтому не обходимо продолжать выводить их не только тренировкой, но и выгриванием, массажем употреблять в пишу репчатый лук
боль в мышцах это продукты распада. поэтому не обходимо продолжать выводить их не только тренировкой, но и выгриванием, массажем употреблять в пишу репчатый лук
Ответ от Лида[активный]
когда болит-это хорошо -значит тренировка не прошла зря
когда болит-это хорошо -значит тренировка не прошла зря
Ответ от Айрат Каримов[активный]
Продолжать... Все что выше сказано правильно..
Продолжать... Все что выше сказано правильно..
Ответ от ArtLab_Interior Студия дизайна[новичек]
Иди, по пей пивка
Иди, по пей пивка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Боль в мышцах после первой тренировки
начинающий. как избавиться от боли в связках мышц после первой тренировки???
Боль в связках и боль в мышцах Это очень разное.
Если мышцы то ничего не делай,
подробнее...
Как уменьшить боль в мышцах после тренировки
Как уменьшить боль в мышцах
Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, знают, что после
подробнее...
Почему болят мышцы после физических нагрузок?
Во время интенсивной работы мышца работает в так называемом анаэробном режиме, то есть в режиме,
подробнее...
спросили в Ванна Ванная
Как облегчить боли в мышцах после тренировок, кроме ванны?
Лучше всего, конечно, хвойные ванны, и обязательно Mg принимать. Лучший препарат Mg B6 .
Как облегчить боли в мышцах после тренировок, кроме ванны?
Лучше всего, конечно, хвойные ванны, и обязательно Mg принимать. Лучший препарат Mg B6 .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как можно избавиться от болей в мышцах?
Попробуйте использовать известный комплекс. Им пользуются спортсмены, особенно после первой
подробнее...
Сильные боли в мышцах...
Общие сведения Боль в мышцах или миалгия знакома практически любому. Мышцы могут болеть как при
подробнее...
спросили в Спорт
Как быстро избавиться от боли в мышцах?
Чтобы избавиться от боли в мышцах, обеспечьте им покой минимум на 48 часов. Приложите лед,
подробнее...
Как быстро избавиться от боли в мышцах?
Чтобы избавиться от боли в мышцах, обеспечьте им покой минимум на 48 часов. Приложите лед,
подробнее...
спросили в Спорт
Как снять мышечную боль после первой тренировки? Очень болят ноги
Я уже недавно отвечал на этот вопрос. От чрезмерной нагрузки в мышцах происходят микроразрывы
подробнее...
Как снять мышечную боль после первой тренировки? Очень болят ноги
Я уже недавно отвечал на этот вопрос. От чрезмерной нагрузки в мышцах происходят микроразрывы
подробнее...
как избавиться от боли в мышцах?
Чтобы избавиться от боли в мышцах, важно определить ее причину. Если это крепатура после
подробнее...