болят колени после бега

Ответ от Ёергей Суховей[мастер]
Если у вас поврежден хрящ то эта статья вам поможет

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Колени не справляются с нагрузкой, продолжишь бегать дальше с болями - будут проблемы с мениском, а дальше уже не смешно. Скорее всего кроссовки с толстым протектором на пятке и на нее же и наступаешь при беге - надо менять и технику бега и обувь, а сейчас мазюками колени мазать и ждать пока пройдет.
Кстати всевозможные растяжки и статитческие стойки не намного меньше жгут калорий чем бег, можно и дома их делать.
Ну и таки без диеты любой спорт до лампочки - не будет похудения:)

Ответ от Maxim P.[гуру]
Не бегай по асфальту, только грунт.
Купи глюкозамин. Не выпрямляй колени полностью, т. е. ступай на чуть согнутую ногу, посмотри технику бега в ютубе, там полно.
Прочитай рекомендации , если потребуется, то задать свой вопрос))

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Во время бега присутствует ударная нагрузка. Так как раньше вы не тренировались и колени не привыкли, то и болят.
Для укрепления коленей стоит делать приседания 50 раз в день 2-3 раза в неделю. Либо сидеть на коврике
на пятках.
Нужно время чтобы колени адаптировались. Регулярность и постоянство решат эту проблему.
Можно часть дистанции проходить на первых порах. Начинать всегда трудно. Кажется что весь мир против тебя.
Но придет результат и эти проблемы отпадут сами собой.

Ответ от Optimus[гуру]
не можешь бегать ходи. Я сделал так когда у меня заболело колено. Связываю это с тем что сразу нельзя переходить на бег. Суставы не готовы. Я стал ходить с наушникани (хорошо отвлекает от уродов которые смотрят на тебя (я например занимаюсь на брусьях а вокруг сидят дети курят и пьют ягуар посматривая на меня )) я преодолел себя). Ходить можно каждый день по 40-60 минут. За 3 месяца в сочетании с диетой удалось убрать 12 кг)

Ответ от BoatsGuide[активный]
Если болит колено при беге, не надо продолжать бегать через силу. Надо сначала разобраться, в чем причина. Вот хорошая статья на сайте про бег и травмы ссылка Прочитайте обязательно, написано очень хорошо и грамотно.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]