Автор Big Boss Russian задал вопрос в разделе Занятия спортом
Болят руки после отжиманий и получил лучший ответ
Ответ от Евгений_Асино[гуру]
Когда доведёшь до 50-ти за один подход. Руки после 20-ти болеть перестанут.
Евгений_Асино
(12675)
Мышцы отвыкли. поверь моему опыту.
Ответ от Ден Афанасьевич[эксперт]
с непривычки, пройдет. а зачем отжиматься по 8 подходов? так мышцы не растут, только выносливость прибавится. жди, пока полностью перестанут болеть, а то хуже будет
с непривычки, пройдет. а зачем отжиматься по 8 подходов? так мышцы не растут, только выносливость прибавится. жди, пока полностью перестанут болеть, а то хуже будет
Ответ от NarNia NarNia[новичек]
Возможно ты что-то повредил.
Возможно ты что-то повредил.
Ответ от Ильдар Шайбеков[гуру]
Причины:
1. Выполнение упражнений с нагрузкой без разминки и растяжки (на холодные мышцы);
2. Из-за не подготовленности организма к нагрузкам мышцы попросту забились молочной кислотой;
Рекомендации:
1. Растяжки и растирания;
2. Исключить силовые нагрузки;
2. Прогреть мышцы в бане;
Во время бросовых нагрузок рекомендую раствор щелочей (например регидрон не обращай внимания на то, что препарат от диареи, употребляю сам при участии в марафонах).
Удачи в "прокачке"!!! 🙂
Причины:
1. Выполнение упражнений с нагрузкой без разминки и растяжки (на холодные мышцы);
2. Из-за не подготовленности организма к нагрузкам мышцы попросту забились молочной кислотой;
Рекомендации:
1. Растяжки и растирания;
2. Исключить силовые нагрузки;
2. Прогреть мышцы в бане;
Во время бросовых нагрузок рекомендую раствор щелочей (например регидрон не обращай внимания на то, что препарат от диареи, употребляю сам при участии в марафонах).
Удачи в "прокачке"!!! 🙂
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Болят руки после отжиманий
спросили в Руки Сделать
Как сделать так, чтобы похудели руки???
Несколько простых упражнений, которые помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.
Как сделать так, чтобы похудели руки???
Несколько простых упражнений, которые помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.
какими упражнениями подтянуть мышцы рук для девушки? (когда руку вытягиваешь снизу кожа висит)
1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. Со вдохом медленно поднимите обе руки вверх, слегка
подробнее...
спросили в Кожа Кожа рук
как избавиться от дряблой кожи (на ногах, руках, ягодицах, животе) ? см. внутри
Если это дряблость мышц и жирок под кожей, то можно скорректировать спортом и диетой, а если
подробнее...
как избавиться от дряблой кожи (на ногах, руках, ягодицах, животе) ? см. внутри
Если это дряблость мышц и жирок под кожей, то можно скорректировать спортом и диетой, а если
подробнее...
Маленькие руки у мужчины
лучше тогда банку протеиана или гейнера пропей, а потом гляди что поменяется. еще для запястья есть
подробнее...
спросили в Другое
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Прокачка грудных мышц
Из того, что есть дома.
Сразу после пробуждения разминка и вперед:
Отжимания Широким
подробнее...
спросили в Помощь Пилинг
Похудение с помощью пищевой пленки
Пищевая пленка для похудения часто используется для обертываний. Это очень эффективная процедура
подробнее...
Похудение с помощью пищевой пленки
Пищевая пленка для похудения часто используется для обертываний. Это очень эффективная процедура
подробнее...
После отжиманий болит плечо
на счёт врача - не спорю, но попробуй сначала прогреть плечо - мазью. випросал например, а лучше
подробнее...
Не выпрямляется рука после тренировки
На радостях, что попал в тренажёрный зал, решил показать кому-то, что всё можешь? Первые занятия
подробнее...
После отжиманий и пресиданий начали болеть ноги и руки в локтях, что делать ?
Делать это каждый день, а не застаивать на
подробнее...
После тренировки ужасно болят руки на сгибе локтя. Как быстрее восстановиться?
разомни хорошенько локти (если суставы), если мышцы то прогревающими мазями. и перед тренеровкой
подробнее...
что качают отжимание и подтягивание? и что качает отжимание с широкой постановкой рук
отжимания качают грудь и плечи (передняя часть в основном) , а подтягивания широчайшие (и верхние и
подробнее...
Какие группы мышц тренируются (развиваются) при регулярных отжиманиях от пола ?
Основные виды отжиманий.
1. ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ. ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК. Руки
подробнее...
спросили в Спорт
Как увеличить количество отжиманий до 100 и более?
Отжимания от пола в упоре лежа являются одним из самых распространенных упражнений в боевых
подробнее...
Как увеличить количество отжиманий до 100 и более?
Отжимания от пола в упоре лежа являются одним из самых распространенных упражнений в боевых
подробнее...