болит голова от креатина

Ответ от Павел[гуру]
В настоящее время можно найти много недостоверной информации в отношении побочного действия креатина. Чтобы разрешить сомнения, представлен список несуществующих побочных действий и вреда креатина:
Креатин не повышает артериальное давление;
Креатин не снижает потенцию, и не ведет к бесплодию;
Креатин не обладает канцерогенным действием
Креатин не перегружает сердце;
Креатин не вызывает привыкания.
Судороги и спазмы:
Эти побочные эффекты часто звучат на форумах и в прессе. На практике, судороги возникают очень редко. Некоторые ученые вообще отрицают связь судорог и спазмов с креатином, так как испытания на атлетах не выявляют четкой закономерности. Мышечные спазмы могут возникать в результате электролитных нарушений и обезвоживания во время приема креатина, в качестве профилактики следует потреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, предполагается роль увеличения силовых показателей, иначе говоря судороги могут возникать вследствие увеличения силы мышц, поэтому на тренировке они подвергаются большей нагрузке, а в момент отдыха, как восстановительная реакция, возникают спазмы.
Как видите, головной боли и давление с креатином не связанны. Да и риск побочных эффектов приравнивается к 4%
Источник: sportwiki.to