Автор Gahh hahahah задал вопрос в разделе Занятия спортом
болит поясница после жима лежа шо делать и получил лучший ответ
Ответ от Ѐома Кравцов[эксперт]
пересмотреть технику выполнения
Рома Кравцов
(760)
делай гиперэкстензию, надевай пояс
Ответ от Игорь Хоркин[новичек]
мазью помажь или одень нанопласт, так же кушай кальций чтобы такого не было
мазью помажь или одень нанопласт, так же кушай кальций чтобы такого не было
Ответ от Алекс Гор[гуру]
растягивать и хорошенько разминать
растягивать и хорошенько разминать
Ответ от Алекс[гуру]
укрепляй спину, не выгибай при жиме, жми как удобно, без неприятных ощущений
укрепляй спину, не выгибай при жиме, жми как удобно, без неприятных ощущений
Ответ от 498[новичек]
одевай пояс, когда жим делать ложишься + правильная техника и укрепление мышц поясничного отдела
одевай пояс, когда жим делать ложишься + правильная техника и укрепление мышц поясничного отдела
Ответ от Konstantine Drozdov[гуру]
Видимо поставил для себя слишком большой вес. С этим надо быть очень внимательным, увеличивать веса надо постепенно, по мере укрепления организма. Повезет если вы просто потянули мышцу, но также это может быть и грыжа позвонков. Если будет болеть обратиться к врачу, а ее советую сходить на массаж и пока что воздержаться от нагрузок на спину. Можете прочитать эту статью как справиться с болью в пояснице
Видимо поставил для себя слишком большой вес. С этим надо быть очень внимательным, увеличивать веса надо постепенно, по мере укрепления организма. Повезет если вы просто потянули мышцу, но также это может быть и грыжа позвонков. Если будет болеть обратиться к врачу, а ее советую сходить на массаж и пока что воздержаться от нагрузок на спину. Можете прочитать эту статью как справиться с болью в пояснице
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: болит поясница после жима лежа шо делать
После выполнения упражнений со штангой (жим лёжа) заболела шея. Связанно ли это?
Широкий хват? Спину держали как надо? До этого занимались? Вес какой штанги был? Сколько подходов?
подробнее...
Что значит жим лёжа без экипировки и с экипировкой?
только если у вас болят плечи, хороший выход - надевать майку для жима. Только следите, чтобы она
подробнее...
спросили в Гантели
Гантели, отжимания.
Отжимания: кому они нужны?
Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую
подробнее...
Гантели, отжимания.
Отжимания: кому они нужны?
Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую
подробнее...
Как накачать грудь за месяц???
Для увеличения мышц грудной клетки результат дает сочетание упражнений с отягощениями,
подробнее...
спросили в Цикл Снов
Помогите. Как расширить спину?
А какую именно часть спины тебе надо накачать? Лучше всего - плаванье! Там и поясница крепкая и
подробнее...
Помогите. Как расширить спину?
А какую именно часть спины тебе надо накачать? Лучше всего - плаванье! Там и поясница крепкая и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
"Силовые тренировки - избавься от заблуждений" Фалеев А. В. работает ли эта программа?
Отказаться в пользу 3х основных упражнений стоит, но не потому что Фалеев так сказал. Изоляция,
подробнее...
Ваше мнение про жим лежа
Грудь чуть ли не взорвалась, потому что ты ее растянул раздвигая локти в стороны, именно таким
подробнее...
спросили в Палки
Зачем нужна и как заниматься с гимнастической палкой (бодибар)?
Резиновая поверхность бодибара предотвращает скольжение рук по спортивному снаряду. Набалдашники же
подробнее...
Зачем нужна и как заниматься с гимнастической палкой (бодибар)?
Резиновая поверхность бодибара предотвращает скольжение рук по спортивному снаряду. Набалдашники же
подробнее...