болит пресс

Ответ от Teklis[гуру]
Боль в прессе после занятий спортом обычно вызвана микротравмами мышечных волокон и накоплением молочной кислоты. Это часто случается, если организм не привык к физическим упражнениям или вы вернулись к тренировкам после длительного перерыва. Важно понимать, что боль не означает обязательный рост мышц, это скорее реакция на повреждение. Для улучшения состояния и вывода молочной кислоты нужно усилить кровообращение в проблемной зоне. Отлично помогает теплая, но не горячая ванна, можно с морской солью, легкий массаж или умеренная разминка. Первичная адаптация организма к нагрузке занимает 3-4 дня, а полное привыкание мышц наступает примерно через две недель регулярных занятий. Продолжать тренировки можно, но строго в меру, давая телу время на восстановление.