большой живот

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Чтобы быстро уменьшить объем живота, сочетайте корректировку питания с физической активностью. Исключите пиво и прекратите прием пищи после 18:00. Ограничьте жиры, заменяя колбасы на куриную или индюшачью грудку. Добавьте в рацион клетчатку: крупы, бобовые, картофель с кожурой, кукурузу, свеклу, морковь и свежие овощи. Пережевывайте пищу не менее 15 раз для быстрого насыщения. Используйте простые привычки: заменяйте масло в бутербродах на лист салата или огурец, добавляйте воду вместо молока в омлет и разводите соки водой. Из физических нагрузок наиболее эффективны быстрая ходьба, бег, плавание и велосипед. Ежедневное кручение тяжелого обруча весом 5,5 кг по 10–20 минут помогает убрать до 10–15 см в талии за месяц. Обязательно дополняйте это регулярными упражнениями на пресс, поскольку устойчивый результат требует времени и постоянства.