Автор Оксана задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
бросила курить, начала интенсивно набирать вес. что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Solomonova[гуру]
самое главное конечно же спорт, но и о правельном питании тоже не стоет забывать, что бы хорошо выглядеть, и не набирать вес, нужно прежде всего кушать больше овочей, фруктов, и меньше жиров, напремер не так много употреблять шоколада, свиное мясо, молочные продукты...
Ответ от Ѐита Романо[активный]
переключайтесь вместо еды на что то другое, например спорт)
переключайтесь вместо еды на что то другое, например спорт)
Ответ от Angel[гуру]
спортом заниматься
спортом заниматься
Ответ от Nemez[гуру]
Перестать так часто кушать. Никотиновый голод похож на обычный голод. Так что каждый раз, когда тебе хочется есть, тебе, скорее всего, просто хочется курить.
Перестать так часто кушать. Никотиновый голод похож на обычный голод. Так что каждый раз, когда тебе хочется есть, тебе, скорее всего, просто хочется курить.
Ответ от Oleg khudyakov[гуру]
а хрен его знает, жрать по меньше или по хуже чтоб рагалось по чаще
а хрен его знает, жрать по меньше или по хуже чтоб рагалось по чаще
Ответ от Romy[гуру]
Спорт и еще раз спорт. И контроль питания.
Спорт и еще раз спорт. И контроль питания.
Ответ от Лизик)))[новичек]
снова начать курить и все)
снова начать курить и все)
Ответ от ЁТРЕЛЕЦ[гуру]
Снимать штаны и бегать
Снимать штаны и бегать
Ответ от M.[новичек]
попробуйте уринотерапию
попробуйте уринотерапию
Ответ от Валик[гуру]
11 золотых правил диеты это то что вам нужно
Не морите себя голодом.
Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса. Часто такая мера приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает работать в режиме сохранения калорий. Скорее всего, разумные ограничения вам необходимы, однако многое зависит от образа жизни, типа сложения и других сугубо индивидуальных факторов. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.
Не кладите на тарелку слишком много. Порция рыбы, мяса или курицы, съедаемая за один прием, не должна превышать размером колоду карт (менее 100 г) .
Если на вашей тарелке красуется более внушительное по размерам сооружение, весьма вероятно, что вы переедаете.
Напитки тоже калорийны.
Очень часто нас посещает обманчивое чувство, что съедено совсем немного пищи, а то, сколько при этом выпито, начисто выпадает из памяти.
Все напитки, кроме воды, содержат калории: об этом следует помнить даже тогда, когда вы протягиваете руку к стаканчику сока. Бокал вина содержит, в зависимости от сорта, 120-180 кал.
Особенно высокой питательностью отличается пиво.
Газированные напитки, кроме всего прочего, имеют в своем составе искусственные подсластители, которые вредны для здоровья и увеличивают желание потреблять богатую углеводами пищу. Если в жару очень хочется выпить что-нибудь холодненькое, лучше выбрать зеленый чай с кубиком льда.
Белая мука должна исчезнуть с вашего стола.
Продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.
Такая ситуация приводит к неконтролируемому аппетиту и общему недостатку энергии. Ешьте не торопясь.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь и следите за тем, что именно вы кладете в рот. По мнению некоторых диетологов, пища, проглоченная на ходу, остается незамеченной вашим сознанием, и процесс насыщения затрудняется.
Относитесь к себе снисходительно.
Иногда вы можете проявить слабость, ничего не поделаешь, это в человеческой природе. Не казните себя слишком жестоко. Постарайтесь уменьшить калорийность во время следующего приема пищи, или, по крайней мере, ешьте только полезное.
Именно это, повторяем, и должно стать вашей основной целью.
Сырые грибы — канцерогены.
Овощи можно потреблять в пищу как сырыми, так и после кулинарной обработки. Однако полезные вещества, входящие в состав моркови, лука и помидоров, легче усваиваются в составе блюд.
Категорически запрещено потреблять в сыром виде грибы: в них содержатся гидразины, входящие в список возможных канцерогенов.
Однако после тепловой обработки грибные блюда способствуют профилактике рака.
[an error occurred while processing this directive]
Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской.
Овощи с яркой, интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов, поэтому делайте выбор в пользу оранжевой морковки, красного перца, краснокочанной капусты.
Такие продукты помогают более активно противостоять процессу старения и злокачественным изменениям в клетках, приводящим к развитию опухолей.
Курага лучше, чем изюм.
Некоторые виды сухофруктов, в частности, изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.
Этот процесс нежелателен, так как способен послужить одним из факторов, предрасполагающих к диабету.
Полному безопаснее предпочесть сушеную вишню или курагу.
Заведите дневник питания.
Записи в нем помогут вам разобраться, что именно приводит к перееданию.
Возможно, вы позволяете себе лишнее, когда на душе тоскливо, одиноко.. .
Одним словом, кошки скребут.
А может быть, «в объятия холодильника» вас толкают раздражение и гнев, которые приходится сдерживать?
Возможно, существуют какие-то другие причины или комплексы.
Чужая душа, как известно, потемки, но дневник поможет выяснить отношения со своей собственной.
11 золотых правил диеты это то что вам нужно
Не морите себя голодом.
Резкое ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса. Часто такая мера приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает работать в режиме сохранения калорий. Скорее всего, разумные ограничения вам необходимы, однако многое зависит от образа жизни, типа сложения и других сугубо индивидуальных факторов. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 калорий.
Не кладите на тарелку слишком много. Порция рыбы, мяса или курицы, съедаемая за один прием, не должна превышать размером колоду карт (менее 100 г) .
Если на вашей тарелке красуется более внушительное по размерам сооружение, весьма вероятно, что вы переедаете.
Напитки тоже калорийны.
Очень часто нас посещает обманчивое чувство, что съедено совсем немного пищи, а то, сколько при этом выпито, начисто выпадает из памяти.
Все напитки, кроме воды, содержат калории: об этом следует помнить даже тогда, когда вы протягиваете руку к стаканчику сока. Бокал вина содержит, в зависимости от сорта, 120-180 кал.
Особенно высокой питательностью отличается пиво.
Газированные напитки, кроме всего прочего, имеют в своем составе искусственные подсластители, которые вредны для здоровья и увеличивают желание потреблять богатую углеводами пищу. Если в жару очень хочется выпить что-нибудь холодненькое, лучше выбрать зеленый чай с кубиком льда.
Белая мука должна исчезнуть с вашего стола.
Продукты, изготовленные из нее, повышают содержание сахара в крови, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин в усиленном режиме.
Такая ситуация приводит к неконтролируемому аппетиту и общему недостатку энергии. Ешьте не торопясь.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь и следите за тем, что именно вы кладете в рот. По мнению некоторых диетологов, пища, проглоченная на ходу, остается незамеченной вашим сознанием, и процесс насыщения затрудняется.
Относитесь к себе снисходительно.
Иногда вы можете проявить слабость, ничего не поделаешь, это в человеческой природе. Не казните себя слишком жестоко. Постарайтесь уменьшить калорийность во время следующего приема пищи, или, по крайней мере, ешьте только полезное.
Именно это, повторяем, и должно стать вашей основной целью.
Сырые грибы — канцерогены.
Овощи можно потреблять в пищу как сырыми, так и после кулинарной обработки. Однако полезные вещества, входящие в состав моркови, лука и помидоров, легче усваиваются в составе блюд.
Категорически запрещено потреблять в сыром виде грибы: в них содержатся гидразины, входящие в список возможных канцерогенов.
Однако после тепловой обработки грибные блюда способствуют профилактике рака.
[an error occurred while processing this directive]
Отдавайте предпочтение овощам с яркой окраской.
Овощи с яркой, интенсивной окраской содержат больше антиоксидантов, поэтому делайте выбор в пользу оранжевой морковки, красного перца, краснокочанной капусты.
Такие продукты помогают более активно противостоять процессу старения и злокачественным изменениям в клетках, приводящим к развитию опухолей.
Курага лучше, чем изюм.
Некоторые виды сухофруктов, в частности, изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови.
Этот процесс нежелателен, так как способен послужить одним из факторов, предрасполагающих к диабету.
Полному безопаснее предпочесть сушеную вишню или курагу.
Заведите дневник питания.
Записи в нем помогут вам разобраться, что именно приводит к перееданию.
Возможно, вы позволяете себе лишнее, когда на душе тоскливо, одиноко.. .
Одним словом, кошки скребут.
А может быть, «в объятия холодильника» вас толкают раздражение и гнев, которые приходится сдерживать?
Возможно, существуют какие-то другие причины или комплексы.
Чужая душа, как известно, потемки, но дневник поможет выяснить отношения со своей собственной.
Ответ от ....Sanctum Augustum....[гуру]
бросил курить полгода назад, в результате похудел на 3 кг. Мне стало невкусно есть без сигареты после еды. Мой вам совет, записывайте всё,что вы съедите за день, могу сказать точно, будете весьма удивлены результатом
бросил курить полгода назад, в результате похудел на 3 кг. Мне стало невкусно есть без сигареты после еды. Мой вам совет, записывайте всё,что вы съедите за день, могу сказать точно, будете весьма удивлены результатом
Ответ от Rytti lola[гуру]
ни чего не делать. главное не начинать курить. через некоторое время ваш вес придет в норму!
ни чего не делать. главное не начинать курить. через некоторое время ваш вес придет в норму!
Ответ от Джамшут Бархударов[гуру]
Не жрааать!! ! :)))
Не жрааать!! ! :)))
Ответ от Надебун Швачко[активный]
даже не знаю что и ответить, промолчу)
даже не знаю что и ответить, промолчу)
Ответ от Валерий Перфильев[активный]
что делать?
разобраться в вопросе. причем лучше это сделать пошагово, чтобы точно достичь результата.
зайдите на ПораБросат. ру - там курс есть бесплатный для тех, кто бросил и борется с последствиями. полезная штука. у меня так 5 знакомых выдержали этот ураган новых ощущений : ) и не сорвались на сигарету
что делать?
разобраться в вопросе. причем лучше это сделать пошагово, чтобы точно достичь результата.
зайдите на ПораБросат. ру - там курс есть бесплатный для тех, кто бросил и борется с последствиями. полезная штука. у меня так 5 знакомых выдержали этот ураган новых ощущений : ) и не сорвались на сигарету
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: бросила курить, начала интенсивно набирать вес. что делать?