Автор Кристина задал вопрос в разделе Коррекция веса
как сжечь 100 г песочного печенья и 2 бутерброда с красной рыбой и маслом? поможет ли путь в 10 км? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь Семиа[активный]
Расход калорий при различных видах деятельности
Ежедневно мы не только получаем калории с пищей, но и тратим их на различные повседневные дела, даже не задумываясь об этом. Прием пищи, гигиена и даже разговор с подругой - все это "весит" определенное количество килокалорий.
Расход калорий при различных видах деятельности (ккал/час)
Вид деятельности
Расход калорий (ккал/час)
Борьба, бокс
1100
Тяжелая атлетика
980
Бег на лыжах
600
Бег (8,5 км/час)
570
Прыжки
550
Плаванье, альпинизм
500
Рубка дров
480
Тяжелые гимнастические упражнения
450
Езда на велосипеде
410
Быстрая ходьба (6 км/час)
300
Ходьба, 4 км/ч
200
Легкие гимнастические упражнения
170
Копание
160
Зная, сколько калорий и на что расходуется, нетрудно подсчитать, как можно похудеть, не меняя график и ритм своей жизни.
Рассчитайте свой график сжигания калорий - и узнайте, какой калораж необходим вам для того, чтобы похудеть, не записываясь в фитнес-зал!
Вид деятельности
Расход калорий (ккал/час)
Печатание на компьютере
140
Работа в офисе
87
Работа за компьютером
101
Работа массажистом
294
Прогулка с собакой
200
Шопинг
200
Вождение автомобиля
101
Поездка на мотоцикле или скутере
141
Поездка на такси
50
Путешествие на самолете
92
Игра с детьми с ходьбой и бегом
281
Игра с детьми сидя
141
Игры с ребенком (высокая активность)
375
Игры с ребенком (умеренная активность)
281
Кормление и одевание ребенка
141
Купание ребенка
188
Перенос маленьких детей на руках
188
Прогулка с коляской
151
Сидение с ребенком на коленях
47
Вскапывание грядок
320
Выдергивание прошлогодней травы
300
Прополка новых сорняков
230
Работа в саду
135
Сбор фруктов
320
Стрижка газона
200
Зарядка средней интенсивности
300
Прием пищи сидя/стоя
47/93
Одевание/Раздевание
93
Персональная гигиена
93
Принятие ванны
47
Принятие душа
93
Уборка постели
60
Разговор во время еды
93
Сон
14
Укладка волос
141
Вытирание пыли
80
Глажка белья сидя/стоя
40/70
Мытье полов
130
Мытье окон
280
Работа по дому
203
Приготовление пищи
75
Чистка ковров пылесосом
205
Чистка сантехники
275
Чистка стекол, зеркал
265
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч)
315
Пешая прогулка с семьей
101
Занятие в аудитории, урок
80
Игра в карты
50
Игра в настольные игры
50
Игра на гитаре сидя/стоя
101/202
Игра на пианино
151
Разговор по телефону сидя/стоя
50/80
Семейный ужин, разговор за столом
50
Строительство снежных крепостей, снеговиков
710
Танцы медленные (вальс, танго)
200
Танцы современные
320
Танцы диско
400
Чтение книг сидя
29
Чтение стихов и прозы перед аудиторией
80
Поцелуй легкий (ккал за один)
30
Поцелуй страстный (ккал за один)
50
Поцелуй французский (ккал за один)
60
Секс (ккал за 20 минут)
200
Стриптиз (ккал за 10 минут)
70
нет, но поможет коллоидная сера, берешь 2-3 грамма на 50 грамм масла и готовишь взвесь, потом вкалываешь себе 2-3 мл, жир сжигается моментально, ты это сразу же почувствуеь
слушай, если твоему организму захотелось съесть печенье и бутерброд то это не значит что потолстеешь на 100кг. просто ему нужны были эти продукты. а при пробежке будет сжигаться жир в ногах только. вообщем забей
Ипать ты переела! Мне такого затрака хватит ровно до пол обеда, если не меньше)