Автор Марат задал вопрос в разделе Занятия спортом
Есть ли методика по бегу?как быстро ускорить свой бег?за коротки срок!!!!бегать вечером или с утра? и получил лучший ответ
Ответ от Dominic Toretto[новичек]
Это смотря как быстро надо. Есть целая система подготовки для бега. Для коротких дистанций подойдут обычные упражнения для развития голеностопных и бедерых мышц, так же, не обязательно постоянно бегать что бы бегать быстро. сть упражнение: на лестнице становимся спиной к спуску (ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ПЕРИЛЛА ОБЯЗАТЕЛЬО) , становимся на ступньку так, что бы пятка была в воздухе. И начинаем "отжимания"-ноги прямые, опускаем и пднимаем корпус за счет работы опы. Через 5 минут занятий сделать перерв... и так несколько подходов. Я за месяц таких занятий ускорился в 4 раза! так что рекомендую=)
Ответ от Ирина[гуру]
Бегать лучше вечером, не подвергая встряске еще не проснувшийся утром организм. А насчет скорости-знаешь, выше носа не прыгнешь. И зачем сердце рвать?
Бегать лучше вечером, не подвергая встряске еще не проснувшийся утром организм. А насчет скорости-знаешь, выше носа не прыгнешь. И зачем сердце рвать?
Ответ от Катя Гаврилова[гуру]
чтобы быстро бегать надо просто бегать, много часто и с ускорением
чтобы быстро бегать надо просто бегать, много часто и с ускорением
Ответ от AlexGru[гуру]
Быстро бегать не научишься. В спорте, в том числе и легкой атлетике, чудес не бывает. Можно быстро накачаться только в тренажерном зале у народных умельцв, а в легкой атлетике надо пахать. Тебе нужно:
1. Увеличить силу основных мышечных групп бегуна - стопа, икра, задняя повержность бедра, ягодичные м. - 2 месяца.
2. Увеличить их окислительный потенцал (выносливость) - 2 -3 месяца.
3. Потом побежишь быстро, при условии, если у тебя хорошая техника бега.
Но лучше тренироваться у хорошего тренера.
Быстро бегать не научишься. В спорте, в том числе и легкой атлетике, чудес не бывает. Можно быстро накачаться только в тренажерном зале у народных умельцв, а в легкой атлетике надо пахать. Тебе нужно:
1. Увеличить силу основных мышечных групп бегуна - стопа, икра, задняя повержность бедра, ягодичные м. - 2 месяца.
2. Увеличить их окислительный потенцал (выносливость) - 2 -3 месяца.
3. Потом побежишь быстро, при условии, если у тебя хорошая техника бега.
Но лучше тренироваться у хорошего тренера.
Ответ от Putnik[гуру]
Ружьё с солью ^_^
Ружьё с солью ^_^
Ответ от Дорощенков Алексей[гуру]
прыгай вверх
прыгай вверх
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Есть ли методика по бегу?как быстро ускорить свой бег?за коротки срок!!!!бегать вечером или с утра?
спросили в Скакуны
Какой из медведей может быстро бегать как и лошади?
Бурый медведь, гризли, бурый североамериканский медведь.
В Северной Америке известен под
подробнее...
Какой из медведей может быстро бегать как и лошади?
Бурый медведь, гризли, бурый североамериканский медведь.
В Северной Америке известен под
подробнее...
Кто быстро бегает, но к сожалению не летает
1. Гепард
Гепард - самый быстрый хищник на планете (из наземных животных) . Его
подробнее...
спросили в Быстро Бег
Как научиться долго и быстро бегать без перерыва?
Когда я готовилась к соревнованиям, я тоже хотела всё и сразу. Но выходит, что на каждой пробежке
подробнее...
Как научиться долго и быстро бегать без перерыва?
Когда я готовилась к соревнованиям, я тоже хотела всё и сразу. Но выходит, что на каждой пробежке
подробнее...
Как научится быстро бегать на долгие дистанции за две недели?
это невозможно! вы этому не научитесь! я, как бегун вам это говорю! бегаю каждый день 3-10км.. .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
пачему гепард так быстро бегает?
Гепард - самое быстрое животное на земле, он может развивать скорость до 110 км/час и разгоняется
подробнее...
В чем разница между шиповками для легкой атлетики, и кроссовками. Быстрее бег?
шиповки для мягких поверхностей (футбольное поле например) для хорошего
подробнее...
что значить бег в рваном темпе? что значить бег в рваном темпе? быстрый бег получается ?
Ускорение очень мощное, а потом возвращение к медленному
подробнее...
спросили в Hitachi Sonic the Hedgehog
Игра Sonic. В какой части Sonic просто бегаешь и собираешь монетки? И какая интересней?
Появления Супер СоникаSonic the Hedgehog 2, Sonic the Hedgehog 3 и Sonic & Knuckles. В Супер Соника
подробнее...
Игра Sonic. В какой части Sonic просто бегаешь и собираешь монетки? И какая интересней?
Появления Супер СоникаSonic the Hedgehog 2, Sonic the Hedgehog 3 и Sonic & Knuckles. В Супер Соника
подробнее...
спросили в Akinci
Какое самое быстрое сухопутное животное?
#yaimg153304#
ГЕПАРД (Acinonyx jubatus) представляет собой совершенно особый приспособительный
подробнее...
Какое самое быстрое сухопутное животное?
#yaimg153304#
ГЕПАРД (Acinonyx jubatus) представляет собой совершенно особый приспособительный
подробнее...
спросили в Скакуны
Как быстро может бегать медведь?
Все медведи, передвигаясь на четырех лапах, в погоне за добычей, могут развить достаточную
подробнее...
Как быстро может бегать медведь?
Все медведи, передвигаясь на четырех лапах, в погоне за добычей, могут развить достаточную
подробнее...
спросили в Музыка
Помогите найти песню, где есть такие строки:"Если бы я мог, превратится в снег, я в остановил этот санный бег". Спасибо!
Белый снег кружит, белый снег кружит, сани вдаль бегут
А на тех санях, а на тех санях девушку
подробнее...
Помогите найти песню, где есть такие строки:"Если бы я мог, превратится в снег, я в остановил этот санный бег". Спасибо!
Белый снег кружит, белый снег кружит, сани вдаль бегут
А на тех санях, а на тех санях девушку
подробнее...
спросили в Футбол
Кто самый быстрый футболист???
31,76 км в час (8,82 м/сек) Олича это соответствует 11,34 сек в беге на 100м. Но наверняка он бежал
подробнее...
Кто самый быстрый футболист???
31,76 км в час (8,82 м/сек) Олича это соответствует 11,34 сек в беге на 100м. Но наверняка он бежал
подробнее...