быстрый завтрак

Ответ от Rainbow rainbow[гуру]
овсянка (свари утром или залей водой на ночь, а утром немного повари) плюс яйца (вареные, можно с вечера отварить, или омлет)
в принципе любая каша или макароны
вечером сварил, утром разогрел, вбил туда яйца и готово
или филе курогрудки, мясо какое-нибудь нежирное, рыбку отвари, а утром сделай себе бутербродов с цельнозерновым хлебом или хлебцами, плюс/минус помидорка, листик салата
ешь сложные углеводы, чтоб дольше есть не хотелось и энергии было достаточно