плотный завтрак польза или вред

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Польза такого приема пищи, как плотный завтрак, зависит от индивидуальных особенностей организма. Существует известный принцип: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Многие считают, что сытная утренняя еда заряжает энергией, а вечерняя должна быть легкой для комфортного переваривания перед сном. Однако в Мюнхене при участии четырехсот человек, из которых около 280 имели лишний вес, было установлено, что обильная утренняя трапеза не всегда снижает аппетит. При потреблении 400 калорий утром к вечеру часто возникает желание съесть столько же. Чем больше человек ест утром, тем больше пищи ему требуется в течение дня. Универсальной диеты не существует, кто-то комфортно чувствует себя при четырехразовом питании, а кому-то подходит иной график. Главное — есть умеренными порциями, прислушиваться к самочувствию и контролировать калории с самого утра, чтобы найти идеальный режим питания для себя.