челночный бег 10х10 техника выполнения видео

Ответ от Арнольд баклицкий[гуру]
Главный параметр для победы это ускорение.. это все знают. Но важно понимание, что ты должен заканчивать ускорение почти сразу, чтобы не терять время на точке смены направления бега. Отсюда вывод весь бег- это большое количество мини ускорений с места. Поэтому просто тренировать ускорение с места ( как в спринте). Ну и ещё тренировать ускорение (старт) с полуразворотом.

Ответ от IESIA ..[новичек]
занимайтесь гимнастикой

Ответ от Данил дементьев[активный]
ахахахах

Ответ от Ѕозяйка тихого омута![гуру]
Ходите в тренажёрные залы, там вам всё расскажут!!

Ответ от Игорь Николаев[гуру]
Просто и бегай

Ответ от Денис мухачев[эксперт]
Икры, ноги, а вообще у нас на тренировки по боевому самбо, так гоняют что что хочешь накачается, там и Приседы и прыжки и борьба и ударная техника, все сторонняя тренировка

Ответ от Никита Василенко[новичек]
Бегай это лучший вариант, тренируй ноги.

Ответ от Дмитрий Дмитрий[новичек]
Каждый день бегай с 20:00 по 22:00,это самое полезное время для пробежек! Утром делай зарядку в том числе приседания! Днём если есть абонимент в спортзал то там есть тренажоры а если дома то можно самому сделать штангу и делать присед со штангой!

Ответ от Clarissa Love[гуру]
Да для этого нужно просто бегать учиться, ну и еще развивать реакцию!

Ответ от Екатеина Провелнес[новичек]
Если ты узнаешь какие, то потом спросишь как это сделать? Бег не армреслинг, здесь не тяга или сила важна, а скорость.

Ответ от Ѐуслан кулиев[новичек]
Главный параметр для победы это ускорение.. это все знают. Но важно понимание, что ты должен заканчивать ускорение почти сразу, чтобы не терять время на точке смены направления бега. Отсюда вывод весь бег- это большое количество мини ускорений с места. Поэтому просто тренировать ускорение с места ( как в спринте). Ну и ещё тренировать ускорение (старт) с полуразворотом

Ответ от Ёергей Митяев[гуру]
ягодичные и квадрицепс.

Ответ от Лев Климин[новичек]
Можете посмотреть на сайте Там есть вкусный кофе. Мне нравится кофе бренда Alvorada.

Ответ от Анатолий Сличенко[активный]
Ягодичные

Ответ от Skif skifys[эксперт]
ноги-приседс штангой. где то читал что штангисты-100метровки-"рвут"неплохо

Ответ от Надюша Василенко[новичек]
Бегай евери дэй

Ответ от Big Russian-Boss[новичек]
Нужно забивать ляхи и икроножные мышцы

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Дело не в мышцах, а в двигательном навыке. То есть, нужно тренировать сам челночный бег. Никакие отдельные упражнения или накачка мышц не поможет.

Ответ от Алексей Полторак[активный]
квадрицепс

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]