через сколько после тренировки пить протеин
Автор I i задал вопрос в разделе Занятия спортом
через сколько после тренировки пить протеин? и получил лучший ответ
Ответ от Yututy tyuty[гуру]
Белково-углеводное окно открыто в течение 30–40 минут после занятий, поэтому порцию протеина часто выпивают именно в этот период для лучшего усвоения питательных веществ. Также белковое окно может длиться около 1,5 часов после окончания упражнений. Если сразу выпить коктейль не получается, протеин можно употребить вместе с обычной пищей в течение двух часов после нагрузки. Сразу после тренировки иногда рекомендуют принимать гейнер. Кроме того, протеин эффективно пить за 30 минут до начала занятий, сразу после пробуждения или на ночь для поддержания баланса белка в организме.
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
зачем?
зачем?
Ответ от Crusader †[гуру]
По личному опыту, через 10-12 часов самое то. При регулярном питании естественно.
По личному опыту, через 10-12 часов самое то. При регулярном питании естественно.
Ответ от Владимир Кочетов[гуру]
белково-углеводное окно длится примерно 1,5 часа до начала и 1,5 часа после окончания упражнений (подробнее смотри на sportswiki.ru)
белково-углеводное окно длится примерно 1,5 часа до начала и 1,5 часа после окончания упражнений (подробнее смотри на sportswiki.ru)
Ответ от Аполлон[гуру]
сразу после трени гейнер надо выпить, а протеин можно употребить с пищей в течении 2х часов после тренировки. а так протеин можно пить на ночь и сразу после пробуждения
сразу после трени гейнер надо выпить, а протеин можно употребить с пищей в течении 2х часов после тренировки. а так протеин можно пить на ночь и сразу после пробуждения
Ответ от Vladimir[гуру]
быстрый - сразу после
быстрый - сразу после
Ответ от Пепел[гуру]
Пьют за 30 мин до тренировки а не после . Эффекта не будет потому что кровь в тех частях тела что тренировал а желудок ещё не готов и по этому он то есть прот не усвоится .
Пьют за 30 мин до тренировки а не после . Эффекта не будет потому что кровь в тех частях тела что тренировал а желудок ещё не готов и по этому он то есть прот не усвоится .
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
надо сразу.
надо сразу.
Ответ от Алекс[гуру]
в течении 30 минут после трени открыто белковое окно. ни в коем случае до трени не принимать, бесмысленно это не энергетик, не усвоится
в течении 30 минут после трени открыто белковое окно. ни в коем случае до трени не принимать, бесмысленно это не энергетик, не усвоится
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Сразу либо в течении 15 минут после трени.
Сразу либо в течении 15 минут после трени.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: через сколько после тренировки пить протеин?
Можно ли после тренировки пить сырые яйца? Если моэно то через сколько времени ?
Пить сырые яйца после тренировки можно, но делать это нужно сразу, чтобы уложиться в
подробнее...
Как принимать сывороточный протеин? Сколько раз в день, на сколько грамм делить порции и когда принимать
2 раза в день, по 30-40 грамм (2 столовых ложки без горки) на 300-400 мл. воды. Лучше всего до
подробнее...
На сколько хватит 1 кг протеина? Смотрите внутри.
Употребление протеина идет посути 2 раза в день ( 3 раза если недобор белка в суточном рационе) с
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Сколько протеина нужно купить, чтобы пить через день примерно 2 месяца (по цене, не Москва) ?
1 кг 2 раза в день утром 1 дозу и сразу после тренировки 1 дозу возми 100% протеин через 2 месяца
подробнее...