что делать чтобы не болели ноги

Ответ от Паша Янович[новичек]
Таже самая проблема только я приседал 200 раз за один подход блин на слабо взяли) лучше бы не приседал! (

Ответ от Dr.Mary[гуру]
Вытянув ноги, скрестите их и растирайте одна о другую, слегка сгибая колени. Поднимите ноги и разведите их в стороны и вновь верните в исходное положение. Расслабьтесь. Повторять упражнение 10 раз. Согните ноги в коленях, стопы стоят на коврике, а затем медленно разгибайте ноги, собирая пальцами ног простыню. Широко раздвинув согнутые в коленях ноги, соедините стопы и давите одной на другую. Вытяните ноги, упруго потягивая стопы на себя, разведите колени в стороны, стараясь коснуться ими коврика. Подышите глубоко и свободно. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Сядьте, согните ноги. Поглаживайте бедра круговыми движениями. Затем растирайте стопы так, как описано в упражнениях для улучшения солевого обмена в организме.

Ответ от Atropine[гуру]
Можно попробовать выпить обезболиващее типа кетанова, но не факт, что поможет. А на будущее, приседайте чаще и поменьше, или вообще не приседайте. Эта боль из-за нетренированности мышц.

Ответ от ?Галина Жигунова?[гуру]
Ничего не сделаете. В ляжках отложилась после приседаний молочная кислота, после тренировок или физических нагрузок ноги болят 2-3 дня, потом сами проходят. Думаю до среды пройдет. Удачи!!!

Ответ от Cофия Скобелева[гуру]
Продолжай растирать мазью. Ты просто растянула мышцы. можно еще иодовую сеточку на больные места.

Ответ от Луха[эксперт]
Чаще всего после усердной, резкой тренировке атакует так называемая «запаздывающая» мышечная боль. Ее причина — повреждения мышечных волокон. Справляясь с задачей, к которой они не привыкли, волокна изнашиваются и рвутся. В итоге на одной мышце может образоваться несколько сотен мелких надрывов. Эти микротравмы высвобождают «хранящиеся» в мышцах химические вещества простагландины и гистамин, что и приводит к боли. Ничего здесь страшного нет, пройдет через 2-3 дня! Мазать ничем не надо. Мышцам покой.

Ответ от 3 ответа[гуру]