что делать если началась депрессия

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Быстренько включайте любимую музыку! Пойте громко в унисон со "звёздами",сразу полегчает!

Ответ от Друг №1[гуру]
Что еще Вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии? Забота о себе - важная составляющая часть лечения депрессии. 1. Не принимайте важных решений Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир. 2. Постарайтесь избегать стрессов Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы - это может вызвать ухудшение состояния. 3. Заботьтесь о своем теле В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы - дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте - начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами. 4. Ешьте регулярно и с удовольствием Если у Вас появился аппетит - не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов. 5. Избегайте негативных мыслей Если у Вас появляется негативная мысль - попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие - приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу. 6. Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому. 7. Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать. 8. Не принимайте алкоголь и наркотики - они могут спровоцировать ухудшение состояния. Постарайтесь не злоупотреблять снотворными Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит - они поддержат Вас • Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования. • Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится, подумать, в чём Ваша ошибка, а затем попробовать решить проблему другим способом. • Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему. • За какие-либо достижения награждайте себя (например, купите красивую одежду и т. д.) . • Занимайтесь спортом ежедневно (зарядка) или хотя бы 2 раза в неделю. • Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй. • Чаще общайтесь с близкими и друзьями. • Если в своей жизни Вы уже пережили достаточно сильную депрессию, то в целях предотвращения её повторного возникновения целесообразно периодически консультироваться с врачом-психотерапевтом и/или проходить психологические тренинги.

Ответ от Larisa Vikhareva[гуру]
У вас поставлен диагноз? Значит есть лекарства и вы знаете как себя вести-неплохо еще раз съездить к своему психотерапевту-возможно-это просто последствия усталости или стресса. Недавайте болезни быть властелином над вами. Это они к нам приходят а не мы к ним. Они у нас в гостях-а мы хозяева-так и вести себя с болезнью надо как хозяин с гостем. Погостил и иди домой.

Ответ от Оля-ля[эксперт]
сделать что-то приятное для себя или приготовить самое любимое блюдо 🙂

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]