что делать если свело ногу в икре



что делать если сводит ногу в икре

Автор RIC задал вопрос в разделе Красота и Здоровье

Что надо делать, если сводит мышцы ног (икры)... и получил лучший ответ

Ответ от Анна[гуру]
Если ночью - встать с постели и поставить ноги на пятки. Если встать с постели проблематично постарайтесь расслабиться и глубоко дышите. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги в ногах.
Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц. Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок. Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу.
Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин мышечных судорог.
Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.
Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты:
• Пищевые добавки с магнием.
• Пищевые добавки с калием.
• Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) .
• Тоник (содержащий хинин, который предотвращает судороги).

Ответ от Мурена[гуру]
Это нехватка кальция в организме-препараты кальция нада применять

Ответ от Ivanna Anton[новичек]
Я недавно начал усиленые тренеровки на все групы мыщ. В день когда у меня случилась судорога я сьел два банана.

Ответ от Єрося[гуру]
потянуть носок ноги на себя

Ответ от Дмитрий Румянцев[гуру]
Бегать по утрам

Ответ от Ольга Федорова[гуру]
с вечера приготовьте возле кровати лимон и ножик, утром, не вставая с кровати, ломтиком лимона протрите стопы ног и подождите, когда высохнут. . смывать водой не нужно... нужно сделать 8-10 протираний...

Ответ от STEP UP[гуру]
Возможно у вас "забиты" мышцы ног. Через боль поделайте пару упражнений для их восстановления.

Ответ от Irina blazis[гуру]
витамины кальций с магнием. судороги могут быть от нехватки магния в организме.

Ответ от Charite[эксперт]
Мне помогло старое, проверенное танцорами, спортсменами и обычными людьми средство:
Скорлупу от варёного яйца перемолоть в кофемолке (если нет кофемолки, можно скалкой на досточке) и принимать 3 раза в день по четверти чайной ложки.
У меня судороги проходили на второй день, но употреблять это средство нужно, хотя бы дней 5 для устойчивого результата.

Ответ от Оля-ля[гуру]
Недостаток магния в организме. Принимать нужно магний с кальцием. Есть такая соль - "бишофит" называется, её разводят: две чайные ложки на литр воды и пьют по 100 гр. три раза в день. Ей на курортах лечат дефицит магния.

Ответ от Алексей[гуру]
Кальций несомненно! Мел есть бесполезно, усваиваеться только то что было в животном или растении . Беги в какую нибуть компанию за кальцием ( не в аптпку)

Ответ от Dimetros[новичек]
Наиболее частая причина - остеохондроз позвоночника. Хорошо помогает массаж (спины) , вышеуказанные средства (препараты магния, бишофит - существует как в виде соли так и средств для массажа) также оказывают положительное воздействие.

Ответ от Амелия Понд[гуру]
Судороги в икрах ног - возникают от недостатка магния или кальция. Для возобновления баланса - принимай Магне В6 (препарат магния) и кальций Д3 (в аптеках продают) . А если вы принимаете препараты для снижения артериального давления или мочегонные - то надо принимать обязательно еще и Аспаркам (препарат калия) . Нехватка этих минералов в организме может провоцировать спазмы мышц (в том числе и сердечной) , а это уже опасно.

Ответ от Инна Махоткина[гуру]
Проверьте позвоночник, если не было физической нагрузки. Спина никогда не болела?

Ответ от Александр Евсюков[новичек]
Если у вас сводит мышцы ног (икры) , причину надо искать несомненно в позвоночнике. Ежедневная гимнастика и активный образ жизни поможет Вам не только избавиться от этого недуга, но и решить другие проблемы со здоровьем. Массаж также играет здесь непоследнюю роль. + ВИТАМИНЫ в больших количествах. Т. к. образ жизни современников и экология оставляют желать лучшего. И пр...

Ответ от юрий тюпаев[новичек]
Придётся принимать магнерот и есть каши богатые кальцием и магнием.

Ответ от Маша Талалаева[новичек]
Устранять конечно надо причины. Но если приступ все-таки случился и сводит ногу, нужно в руку взять что-то железное, или, например, допрыгать до батареи и взяться за нее)) Не знаю как это работает, но есть такой народный способ. Всем здоровья!

Ответ от Александр осипов[новичек]
легче всего пальцы носок к себе потянуть и через секунд 20 боль проходит. Такое бывает не только из за недостатка чего нибудь, это еще происходит иногда из за того что за день ноги были сильно перегружены (У меня часто икры сводит ночью после тренировки по футболу) Я просто просыпаюсь тяну носки на себя и все проходит

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что надо делать, если сводит мышцы ног (икры)...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*