что есть перед соревнованиями

Ответ от татьяна бондаренко[гуру]
яблоки, в их кожуре содержится кверцетин. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии
бананы. в этом фрукте очень много калия, от которого зависит сила мышечного сокращения.
говядина. В ней содержится биоактивное железо. Железо положительно влияет на способность крови аккумулировать кислород.
Устрицы, осьминоги и кальмары. Содержат витамин В12. Данный витамин стимулирует работу коры головного мозга.
куриные яйца. В них содержится лейцин, который не только является ключевым элементом синтеза белка, но и отвечает за производство энергии при выполнении упражнений с отягощением
МЕД. из 24 микроэлементов, которые содержаться в нашей крови, в меде можно найти 22. Среди них есть и те, что напрямую отвечают за энергетику, в частности, железо, кальций и фосфор
ДИКИЙ РИС. Клетчатка сдерживает переваривание крахмала и помогает дольше продержаться после приема пищи.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Эти орехи содержат жиры омега 3, которые наше тело немедленно тратит на энергетические нужды и потому не складирует под кожей. Орехи дают реальную прибавку сил, поскольку вдобавок тормозят усвоение углеводов.