что кушать чтоб набрать вес

Ответ от Галина[гуру]
Чтобы набрать вес, важно сделать питание калорийным и сбалансированным, а не просто есть всё подряд. Перейдите на пять-шесть небольших приёмов пищи в день. Включите в рацион углеводы: макароны, батон, а также свежие фрукты. Отличным перекусом станут сушёные фрукты и орехи, а калорийность напитков можно повысить за счёт натуральных соков и смузи. Для набора массы многие дополнительно используют дрожжи в таблетках. Если вы занимаетесь спортом, обязательно ешьте до и после тренировки. Если вес не меняется или продолжает падать, причина может быть в состоянии здоровья. В таком случае необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы исключить нарушения в работе щитовидной железы или проблемы с усвоением пищи.