Автор Кролик задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что нужно есть чтобы похудеть?! Или просто ничего не есть?! =))) и получил лучший ответ
Ответ от Елена Крюкова[гуру]
с конца февраля до сегодняшнего дня я сбросила больше 13 кг (с 74,300 до 61,000)
я убрала сахар (это обязательно) , сократила углеводы и жиры.
по понедельникам сижу на кефире, стараюсь не есть после 18 часов.
Вот и все, главное - хорошее настроение и радость от потери каждых 100 гр.
удачи!
Ответ от АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДР[гуру]
Нужно соблюдать диету. Самое простое:
1 не есть после 18-00 совсем
2 не есть жиры вообще
3 есть только "хорошие углеводы"
4 максимально есть объемную но низкокалорийную пищу типа овощей
Нужно соблюдать диету. Самое простое:
1 не есть после 18-00 совсем
2 не есть жиры вообще
3 есть только "хорошие углеводы"
4 максимально есть объемную но низкокалорийную пищу типа овощей
Ответ от Настя Кардаполова[гуру]
Найди в интернете капустный суп или система минус 60.
Найди в интернете капустный суп или система минус 60.
Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Я на "кремлевской"-безуглеводной уже на 13 кг. похудела... За 3,5 месяца.
Я на "кремлевской"-безуглеводной уже на 13 кг. похудела... За 3,5 месяца.
Ответ от Ђерминатор[новичек]
нужно просто проснуться позже для ночало примерно в2 часа дня потом сходить сразу покурить потом попить только чай например с печеньями и не есть до 8 вечера но в периуд всего дня вы должны скурить 29 сигарет обезательно потм в 8:30 покушать плотно и через 4 часа попить еще чаю а потом спать, вот если так делать целый месяц то сбросите около 9 кг.
нужно просто проснуться позже для ночало примерно в2 часа дня потом сходить сразу покурить потом попить только чай например с печеньями и не есть до 8 вечера но в периуд всего дня вы должны скурить 29 сигарет обезательно потм в 8:30 покушать плотно и через 4 часа попить еще чаю а потом спать, вот если так делать целый месяц то сбросите около 9 кг.
Ответ от $ Галчонок $[новичек]
Не советую так делать. Похудение голодом, это не похудение, а издевательство над собою.
Советую питаться нормально, просто не кушать после 6 часов вечера, а вечерком делать зарядку минут 15, просто попрыгать от души под музыку, качать пресс и т. д. Таким образом сама худела, и за месяц хорошо похудела и никакого стресса для организма. заодно и кости размять можно.
Не советую так делать. Похудение голодом, это не похудение, а издевательство над собою.
Советую питаться нормально, просто не кушать после 6 часов вечера, а вечерком делать зарядку минут 15, просто попрыгать от души под музыку, качать пресс и т. д. Таким образом сама худела, и за месяц хорошо похудела и никакого стресса для организма. заодно и кости размять можно.
Ответ от Виктор[гуру]
Вот некоторая интересная информация для Вас.
Д-р Луиджи Граттон говорит: «Правильно питаться – это не только выбирать правильную пищу, это и правильно питаться в правильное время» .
Вот некоторые советы, как помочь нашему организму быть всегда «заправленным» правильной пищей.
Ешьте правильно после тренировки. После напряженной тренировки вашему организму не хватает горючего. Голодные мышцы нуждаются в здоровых углеводах – фруктах, овощах или цельных зернах – и белке.
Ешьте правильно, когда встаете утром. Не обязательно есть немедленно после того, как вы проснулись, но важно завтракать. Люди, которые пропускают завтрак, часто набирают лишние калории в утренние часы или в полдник, либо надеются на кофеин и сладости, которые помогут им прожить первые несколько часов дня. За легким завтраком – тарелка овсянки с добавлением белка или тарелка ягод с ложкой творога – может последовать через несколько часов кусочек фрукта, горсть соевых орешков или палочка нежирного сыра. Либо выпейте коктейль с молоком и фруктами.
Ешьте правильные жиры. Нам нужны жиры в небольших количествах, но большинство из нас ими злоупотребляют. Некоторые жиры – те, которые присутствуют естественным образом в рыбе, лесных орехах, оливках и авокадо – здоровее других. Читайте этикетки, чтобы сократить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают уровень холестерина. Здоровые жиры делают пищу более ароматной, поэтому добавляйте в салат авокадо и орехи либо несколько капель оливкового масла в овощи, приготовленные на пару.
Ешьте правильно перед тренировкой. Спланируйте свое питание в зависимости от длительности и интенсивности вашей тренировки. Заправьтесь хорошо перед тренировкой, особенно если вы начинаете с нее утро. Если у вас нет времени, чтобы поесть перед тренировкой, возьмите продукты, которые легко усваиваются: коктейль, суп или йогурт. Если до тренировки у вас есть несколько часов на усвоение пищи, поешьте обычную еду с большим количеством здоровых углеводов: цельнозерновой хлеб, коричневый рис или пасту, фрукты и овощи.
Ешьте правильно, если вы едите вне дома. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Если вы стараетесь сократить количество калорий, разделите первое блюдо с другом и закажите еще один салат. Или откажитесь от крахмалистых гарниров и увеличьте количество овощей. Попросите принести соус и приправу отдельно, чтобы вы могли контролировать то, что едите.
Ешьте правильно перед походом в продовольственный магазин. Если делать покупки на голодный желудок, вы будете похожи на ребенка в отделе сладостей – вам все будет нравиться. Перед выходом из дома съешьте белковый батончик, кусочек фрукта или горсть орешков, тогда у вас не будет соблазнов. Старайтесь планировать покупки заранее, составьте список и придерживайтесь его.
Ешьте правильно с огорода. Свежие овощи и фрукты – самая полезная еда, но мы часто едим одно и то же изо дня в день. Посетите местный рынок и найдите новые виды продуктов, чтобы разнообразить ваше меню.
Ешьте правильно вечером. Многие люди потребляют большую часть калорий в период между ужином до отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее) , горсть орешков или стакан чая. Или почистите зубы сразу после ужина, чтобы вам не хотелось кушать.
Вот некоторая интересная информация для Вас.
Д-р Луиджи Граттон говорит: «Правильно питаться – это не только выбирать правильную пищу, это и правильно питаться в правильное время» .
Вот некоторые советы, как помочь нашему организму быть всегда «заправленным» правильной пищей.
Ешьте правильно после тренировки. После напряженной тренировки вашему организму не хватает горючего. Голодные мышцы нуждаются в здоровых углеводах – фруктах, овощах или цельных зернах – и белке.
Ешьте правильно, когда встаете утром. Не обязательно есть немедленно после того, как вы проснулись, но важно завтракать. Люди, которые пропускают завтрак, часто набирают лишние калории в утренние часы или в полдник, либо надеются на кофеин и сладости, которые помогут им прожить первые несколько часов дня. За легким завтраком – тарелка овсянки с добавлением белка или тарелка ягод с ложкой творога – может последовать через несколько часов кусочек фрукта, горсть соевых орешков или палочка нежирного сыра. Либо выпейте коктейль с молоком и фруктами.
Ешьте правильные жиры. Нам нужны жиры в небольших количествах, но большинство из нас ими злоупотребляют. Некоторые жиры – те, которые присутствуют естественным образом в рыбе, лесных орехах, оливках и авокадо – здоровее других. Читайте этикетки, чтобы сократить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают уровень холестерина. Здоровые жиры делают пищу более ароматной, поэтому добавляйте в салат авокадо и орехи либо несколько капель оливкового масла в овощи, приготовленные на пару.
Ешьте правильно перед тренировкой. Спланируйте свое питание в зависимости от длительности и интенсивности вашей тренировки. Заправьтесь хорошо перед тренировкой, особенно если вы начинаете с нее утро. Если у вас нет времени, чтобы поесть перед тренировкой, возьмите продукты, которые легко усваиваются: коктейль, суп или йогурт. Если до тренировки у вас есть несколько часов на усвоение пищи, поешьте обычную еду с большим количеством здоровых углеводов: цельнозерновой хлеб, коричневый рис или пасту, фрукты и овощи.
Ешьте правильно, если вы едите вне дома. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Если вы стараетесь сократить количество калорий, разделите первое блюдо с другом и закажите еще один салат. Или откажитесь от крахмалистых гарниров и увеличьте количество овощей. Попросите принести соус и приправу отдельно, чтобы вы могли контролировать то, что едите.
Ешьте правильно перед походом в продовольственный магазин. Если делать покупки на голодный желудок, вы будете похожи на ребенка в отделе сладостей – вам все будет нравиться. Перед выходом из дома съешьте белковый батончик, кусочек фрукта или горсть орешков, тогда у вас не будет соблазнов. Старайтесь планировать покупки заранее, составьте список и придерживайтесь его.
Ешьте правильно с огорода. Свежие овощи и фрукты – самая полезная еда, но мы часто едим одно и то же изо дня в день. Посетите местный рынок и найдите новые виды продуктов, чтобы разнообразить ваше меню.
Ешьте правильно вечером. Многие люди потребляют большую часть калорий в период между ужином до отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее) , горсть орешков или стакан чая. Или почистите зубы сразу после ужина, чтобы вам не хотелось кушать.
Ответ от $$$$$$$ Игорек $$$$$$$[эксперт]
Но для того что бы похудеть мало очищать организм, нужно его правильно питать. Для этого я предлагаю вам начать правильно завтракать. Правильный завтрак состоит из трех блюд которые очищают организм и одновременно питает его всеми витаминами и микроэлементами, в которых он нуждается. Это позволит вам не только избавится от лишних килограмм, но и поддерживать вес и отлично себя чувствовать. Если интересно пишите в личку.
Но для того что бы похудеть мало очищать организм, нужно его правильно питать. Для этого я предлагаю вам начать правильно завтракать. Правильный завтрак состоит из трех блюд которые очищают организм и одновременно питает его всеми витаминами и микроэлементами, в которых он нуждается. Это позволит вам не только избавится от лишних килограмм, но и поддерживать вес и отлично себя чувствовать. Если интересно пишите в личку.
Ответ от Ольга Вострикова[гуру]
овощи, фрукты, молочно-кислые продукты. Порцию уменьши в 2 раза.
овощи, фрукты, молочно-кислые продукты. Порцию уменьши в 2 раза.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что нужно есть чтобы похудеть?! Или просто ничего не есть?! =)))