что полезно

Ответ от Ёветлана Сопенко[гуру]
Для улучшения памяти и работы мозга важно включать в рацион продукты, богатые полезными жирами, витаминами и антиоксидантами. Обязательно ешьте жирные сорта морской рыбы, такие как скумбрия, сельдь и тунец, так как они содержат омега-3 кислоты, необходимые для мыслительных процессов. Полезен и картофель, сваренный в мундире: под его шкуркой сохраняется запас витамина К.Отличным перекусом станут грецкие орехи с медом, а также шоколад, который помогает взбодриться. Для питания мозга также рекомендуются черная икра и курятина. Не забывайте про свежие овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, и пейте не менее 1,5 литров воды в день для нормальной работы клеток.Дополнительно поддержать сосуды мозга может экстракт гинкго билоба, а вдыхание ароматов розмарина, шалфея, лимона или мяты помогает снять напряжение и вернуть остроту восприятия.