что реально помогает похудеть отзывы

Ответ от Bones[гуру]
Реально помогают похудеть комплексные изменения привычек, где главное условие — это сильная личная мотивация и контроль калорий. Эффективно дробное питание пять раз в день: утро, полдник, обед, полдник и ужин. При этом порция не должна превышать объем, который помещается в две сложенные ладони. Такой подход позволял терять до 9 кг за три месяца без строгих отказов в еде. Важно не есть после шести вечера, полностью исключить майонез и сладкую газировку, так как углекислый газ провоцирует переедание. Вместо этого налегайте на салаты из свежих овощей, которые заполняют желудок и помогают пищеварению. Физическая активность обязательна. Полезны ежедневные пешие прогулки на много километров вместо коротких поездок на транспорте. Дома стоит делать по 100 приседаний перед сном и качать пресс по 20 раз в день. Отличные результаты дает калланетика: при ограничении калорий реально сбросить 18 кг за полгода.