что такое бсаа

Ответ от
По видимому вы имеете в виду аминакислоты.
BCAA - это три аминокислоты с разветвленными цепями, которые представлены валином, лейцином и изолейцином. Эти три аминокислоты относятся к категории незаменимых, организм не может синтезировать их самостоятельно, так что мы должны получать их с пищей.
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями выделяют энергию непосредственно в мышечных волокнах.
Во время интенсивных и длительных тренировок BCAA могут служить источником энергии и способствовать быстрому восстановлению. Прием ВСАА важен в периоды интенсивных нагрузок и низкоуглеводных диет. Так как, в эти периоды повышается процент энергии получаемой за счет белков.
Валин участвует в образовании и запасании гликогена, стимулирует умственную деятельность и активность, улучшает координацию, участвует в синтезе пантотеновой кислоты.
Изолейцин участвует в образовании гликогена и гемоглобина, утилизации холестерина, метаболизме сахаров.
Лейцин способствует заживлению повреждений кожи и костной ткани; снижает уровень сахара в крови при диабетах, участвует в утилизации холестерина и метаболизме сахаров. Является сырьем для синтеза антикатаболического агента - бета-гидрокси-бета-метилбутирата (НМВ)
Примерно 35% массы мышечного белка состоит из указанных трех аминокислот - валина, лейцина и изолейцина.
Результат при приеме BCAA:
•избавитесь от пост тренировочных мышечных болей
•увеличите анаболическую способность организма
•увеличите анти - катаболическую способность организма
•получите внутримышечный источник энергии
Аминокислоты выступают в нашем организме в роли неких кирпичиков, из которых строятся белки, составляющие основу наших тканей. Как следствие, если в крови наблюдается недостаток определенных аминокислот, мышцы не могут как следует расти и восстанавливаться.
Особенно актуальна эта проблема в период активного занятия спортом, когда мышцы особо активно работают и требуют серьезных возможностей для восстановления после нагрузки, когда образуется так называемое «протеиновое окно» .
Делятся они на 3 группы: заменимые, незаменимые и полузаменимые.
Незаменимые аминокислоты
Под незаменимыми аминокислотами подразумевается - лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, метионин, треонин и триптофан. Они должны поступать в организм вместе с пищей, так как самостоятельно человек их вырабатывать не способен.
Заменимые аминокислоты
Под заменимыми аминокислотами подразумеваются - такие как аланин, аспарагиновая кислота, глютаминовая кислота, глицин, пролин, серин, цитруллин, таурин, цистеин и орнитин. Человеческий организм способен вырабатывать их самостоятельно без дополнительных усилий.
Те, что можно заменить, но не полностью - это аргинин, гистидин, тирозин, цистин. Они вырабатываются организмом только тогда, когда он получает некое количество этих аминокислот вместе с пищей. При этом все аминокислоты важны для организма, потому что каждая из них имеет особую функцию, в которой ее нельзя заменить.