что такое памп

Ответ от Простой миллионер[гуру]
Памп в спорте это ощущение наполненности и визуального увеличения мышц в объеме во время или после тренировки. Эффект возникает из-за мощного притока крови к работающим мышцам, доставляющей питательные вещества и кислород. Памп подход это серия повторений, цель которых не поднятие максимального веса, а достижение эффекта наполнения. Такие подходы выполняют с умеренным или легким весом на большое количество повторений, обычно от пятнадцати до двадцати пяти и более. Отдых между ними делают минимальным, чтобы кровь не успевала отлить от целевой зоны. Часто для усиления эффекта используют суперсеты или постепенное снижение веса. Это улучшает кровоснабжение и стимулирует рост мышц за счет метаболического стресса.